Hur mycket skärmtid är okej för mitt barn?
Folkhälsomyndigheten rekommenderar högst 1–2 timmars skärmtid på fritiden per dag för barn 6–12 år och högst 2–3 timmar för ungdomar 13–18 år. Barn under 2 år bör helst inte använda skärmar alls och barn 2–5 år högst en timme. Vänta med att ge barnet en smartmobil till det år hen fyller 13.
| Ålder | Skärmtid på fritiden per dag |
|---|---|
| 0–2 år | Helst ingen |
| 2–5 år | Högst 1 timme |
| 6–12 år | Högst 1–2 timmar |
| 13–18 år | Högst 2–3 timmar |
Vad spelar roll förutom minuterna?
Vad barnet tittar på och gör, och när, är lika viktigt som tiden. Skärmarna ska inte tränga undan det barn behöver och mår bra av: skola, sömn, familj och vänner, fritidsintressen utan skärm och rörelse. För barn 6–12 år: ha koll på innehållet, följ åldersgränser och prata om det som händer på nätet. För tonåringar: fundera tillsammans på hur skärmarna påverkar måendet.
När ska mitt barn få en mobil?
Folkhälsomyndigheten råder föräldrar att vänta med att ge barnet en smartmobil till det år barnet fyller 13.
Hur slipper vi bråk om skärmar?
- Kom överens om gemensamma regler i familjen och skriv ner dem.
- Prata om skärmtid och innehåll när det är lugnt, inte mitt i en konflikt.
- Håll måltider och sovrum skärmfria, även för vuxna.
- Kom ihåg att du är en förebild: tänk på hur och när du själv använder skärmar med barnet, och berätta vad du själv gör på skärmen.
- Många appar är byggda för att få oss att fortsätta scrolla. Prata öppet om det med äldre barn.
Skärmar och sömn
Lägg undan skärmarna minst en halvtimme före sömn och låt dem stanna utanför sovrummet på natten. Det gör det lättare att somna och ger bättre och längre sömn.
Testa den här veckan
- Skriv en skärmplan för familjen på en sida tillsammans i helgen.
- Välj en skärmfri stund varje dag, till exempel middagen.
- Använd åldersråden som ett tak, inte ett mål.
När ska ni söka hjälp?
Om skärmarna tar över sömn, skola eller vänskap, eller om barnet verkar nedstämt eller oroligt: prata med barnet och med elevhälsan, eller ring 1177 för råd.