När ska mitt barn få sin första smartmobil?
Folkhälsomyndigheten råder att vänta med att ge barnet en smartmobil till det år barnet fyller 13, att följa åldersgränser och att lämna skärmar utanför sovrummet på natten. USA:s Surgeon General skriver i en rapport från 2023 att det ännu inte går att slå fast att sociala medier är tillräckligt säkra för barn och unga, och rekommenderar att familjen gör en medieplan tillsammans och har skärmfria zoner.
| Ålder | Folkhälsomyndighetens råd |
|---|---|
| 6–12 år | Högst 1–2 timmar skärmtid per dag på fritiden. Följ åldersgränser och ha koll på innehållet. |
| Det år barnet fyller 13 | En rimlig tid för den första smartmobilen. |
| 13–18 år | Högst 2–3 timmar per dag. Fundera över hur skärmarna påverkar måendet. |
| Alla åldrar | Lägg undan skärmar minst en halvtimme före sömn och lämna dem utanför sovrummet. |
Vad säger forskningen om sociala medier?
Enligt Surgeon Generals rapport använder upp till 95 procent av 13–17-åringar i USA någon social medieplattform. Barn och unga som använder sociala medier mer än 3 timmar om dagen har dubbelt så hög risk för psykisk ohälsa, till exempel symtom på depression och ångest, och 46 procent av 13–17-åringarna sa att sociala medier får dem att må sämre över sin kropp. Sociala medier kan också ge fördelar, som kontakt med vänner, och rapporten påpekar att det fortfarande finns luckor i kunskapen.
Vad kan vi komma överens om före första mobilen?
- Gör en medieplan för familjen tillsammans, till exempel med American Academy of Pediatrics gratisverktyg: när, var och hur mycket.
- Kom överens om mobilfria tider och platser, som vid måltider och i sovrummet på natten.
- Gå igenom sekretessinställningar, lösenord och vem som kan kontakta ditt barn.
- Börja med färre appar och lägg till fler när barnet visar att hen klarar dem.
- Lova att barnet alltid kan berätta om något känns fel på nätet, utan att bli av med mobilen.
Vad kan jag göra som förälder?
- Var en förebild: tänk på hur och när du själv använder mobilen när du är med ditt barn (Folkhälsomyndigheten).
- Intressera dig för barnets digitala liv och fråga regelbundet, inte bara när något har hänt.
- Prata med andra föräldrar i klassen. Gemensamma regler gör det lättare för alla familjer.
Testa den här veckan
- Skriv ner tre mobilregler för familjen tillsammans och sätt upp dem där alla ser dem.
- Välj en laddplats utanför sovrummen och börja använda den i kväll, även de vuxna.
- Fråga ditt barn vilka appar kompisarna använder, och titta på dem tillsammans.
När ska ni söka hjälp?
Prata med skolsköterskan eller er läkare om skärmanvändningen verkar tränga undan sömn, skola, kompisar eller fritidsaktiviteter, eller om ditt barn verkar nedstämt eller oroligt. Barn och unga kan kontakta Bris på 116 111. Vid akut fara, ring 112.