Mitt barn oroar sig mycket. När är det ångest?
Det är vanligt att barn känner sig oroliga och rädda, och oron går ofta över av sig själv. Om rädslan är så stark att den märks varje dag och påverkar vardagen kan det vara ångest, och både barnet och föräldrarna kan behöva hjälp. Kontakta vården om oro eller ångest påverkar barnets vardag och känns svår att hantera (1177).
Vilka är vanliga tecken på ångest hos barn?
- Gråter lätt eller får ofta utbrott.
- Verkar rastlöst, irriterat eller har svårt att koncentrera sig.
- Har svårt att somna.
- Drar sig undan eller är svår att nå.
- Reagerar plötsligt på ett nytt sätt, till exempel inte längre vågar sova över hos en kompis eller vara ensam hemma.
- Känner det i kroppen: ont i magen, illamående, hjärtklappning, tryck över bröstet eller en klump i halsen.
Hur kan jag hjälpa mitt barn?
- Ta oron på allvar från början och lär dig mer om ångest. Då blir du ett bättre stöd.
- Uppmuntra barnet att vara modigt och steg för steg göra det hen är rädd för. Att undvika det som ger ångest brukar göra den starkare.
- Sätt rimliga mål. Att öva trots ångest kan stärka självkänslan.
- Det är mänskligt att bli arg, men att skälla på ett barn som redan är rädd hjälper inte.
- Sunda rutiner hjälper: mat, rörelse, sömn och vila. Fysisk aktivitet har visat sig hjälpa särskilt mot ångest och nedstämdhet.
- Ångest hos barn beror mycket sällan på att föräldrarna gjort fel. Sök stöd även för dig själv om du behöver.
Hur behandlas ångest?
Behandlingen anpassas efter barnets ålder och fungerar oftast bättre när föräldrarna är med. Den börjar med kunskap om ångest, och den rekommenderade behandlingen är kognitiv beteendeterapi (KBT), ofta med gradvis exponering. Äldre barn kan få internetbaserad KBT. Läkemedel kan läggas till om KBT inte räcker. För att det ska räknas som ett ångestsyndrom brukar besvären ha funnits i minst sex månader.
Testa den här veckan
- Avsätt tio lugna minuter om dagen för att prata, till exempel på väg till skolan eller vid läggdags.
- Sätt ord på känslan tillsammans: ”Det låter som att du känner dig orolig för …”
- Planera ett litet modigt steg den här veckan och beröm försöket, inte resultatet.
När ska ni söka hjälp?
Sök hjälp om oro eller ångest påverkar vardagen, skolan, sömnen eller kompisrelationerna, eller om du är orolig för barnets utveckling. Ring 1177 för råd om vart ni ska vända er. Barn under 6 år kan få hjälp via BVC, äldre barn via vårdcentral, elevhälsan, ungdomsmottagning eller BUP. Barn och unga under 18 kan alltid ringa eller sms:a Bris på 116 111, och tonåringar kan läsa mer på UMO.se. Om det finns risk för liv: ring 112 direkt.