Hur mycket gaming är okej, och när ska jag oroa mig?
Gaming räknas som skärmtid på fritiden, så Folkhälsomyndighetens råd gäller: högst 1–2 timmar per dag för barn 6–12 år och 2–3 timmar för unga 13–18 år. PEGI-märkningen (3, 7, 12, 16 och 18) visar om spelets innehåll passar en viss ålder, inte hur svårt spelet är. Enligt WHO drabbar spelberoende bara en liten andel av dem som spelar.
Vad betyder PEGI-märkningen?
PEGI används i hela Europa. Siffran är en rekommenderad lägsta ålder utifrån spelets innehåll, till exempel våld, skräck, svordomar, sex, hasardspel eller droger. Den säger inget om svårighetsgraden: ett PEGI 3-spel kan vara svårt för små barn, och ett mycket enkelt spel kan ha 18-årsgräns. Titta också efter märkning om köp i spelet och chatt med andra.
Hur sätter jag gränser som håller?
- Räkna gaming som en del av dagens skärmtid på fritiden.
- Kom överens om tider i förväg och varna innan tiden är slut. Det är svårt att sluta mitt i en match.
- Använd föräldrakontrollen i konsolen, datorn eller appbutiken för åldersgränser, köpgränser, chattinställningar och speltid.
- Sluta spela minst en halvtimme före sömn, och lämna skärmar utanför sovrummet på natten.
- Spela tillsammans ibland. Då ser du vad spelet går ut på och vilka ditt barn spelar med.
När är det spelberoende?
Världshälsoorganisationen beskriver spelberoende (gaming disorder) i ICD-11 som nedsatt kontroll över spelandet, att spelandet får allt högre prioritet framför andra intressen och vardagliga aktiviteter, och att spelandet fortsätter eller ökar trots negativa följder. För en diagnos ska mönstret påverka privatliv, familj, kompisar eller skola allvarligt och normalt ha funnits i minst 12 månader.
Testa den här veckan
- Kolla PEGI-märkningen på ditt barns favoritspel tillsammans.
- Slå på köpgränser i konsolen eller appbutiken den här veckan.
- Kom överens om en signal för ”sista matchen” en stund innan speltiden är slut.
När ska ni söka hjälp?
Prata med er läkare eller skolsköterskan om spelandet under en längre tid tränger undan sömn, skola, kompisar och aktiviteter, eller om ditt barn blir mycket upprört eller aggressivt när hen inte får spela. Vid akut fara, ring 112.