我的孩子很爱担心，什么时候算焦虑？
简要回答
孩子感到担忧和害怕是正常的，担忧往往会自行消退。如果恐惧强烈到每天都出现并影响日常生活，就可能是焦虑，孩子和家长都可能需要帮助。如果担忧或焦虑影响孩子的日常生活且难以应对，请联系医疗机构（1177）。
儿童焦虑的常见迹象有哪些？
- 容易哭泣或经常发脾气。
- 显得坐立不安、易怒或难以集中注意力。
- 难以入睡。
- 退缩或难以沟通。
- 反应突然不同，例如不敢再去朋友家过夜或独自在家。
- 身体上感到焦虑：肚子痛、恶心、心悸、胸闷或喉咙发紧。
我怎样帮助孩子？
- 从一开始就认真对待担忧，并了解焦虑。这样你能更好地给予支持。
- 鼓励孩子勇敢，一步一步去做让他害怕的事。回避引发焦虑的事情通常会让焦虑更严重。
- 设定合理的目标。即使焦虑也坚持练习，可以增强自信。
- 生气是人之常情，但对已经害怕的孩子发火并没有帮助。
- 健康的作息有帮助：饮食、身体活动、睡眠和休息。身体活动已被证明对焦虑和情绪低落特别有益。
- 儿童焦虑极少是由于教养不当造成的。如有需要，也为自己寻求支持。
焦虑如何治疗？
治疗会根据孩子的年龄调整，通常在家长参与时效果最好。治疗从了解焦虑开始，推荐的治疗是认知行为疗法（CBT），常结合逐步暴露。如果认知行为疗法不够，可以加用药物。诊断焦虑障碍时，症状通常需要持续至少六个月。
本周试试
- 每天留出十分钟安静的时间聊天，比如上学路上或睡前。
- 一起说出感受：“听起来你在担心……”
- 本周计划一个小小的勇敢步骤，表扬努力而不是结果。
何时寻求帮助
如果担忧或焦虑影响日常生活、学业、睡眠或友谊，或者你担心它影响孩子的发展，请寻求帮助。在瑞典，可以拨打1177了解该向哪里求助；儿童保健中心（6岁以下）、青少年诊所和儿童及青少年精神科（BUP）都可提供帮助。在瑞典，18岁以下的儿童和青少年随时可以拨打116 111联系Bris或给其写信。在瑞典以外，请联系家庭医生或当地医疗服务。如有生命危险，请立即拨打112或当地急救电话。
参考来源
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