我的孩子多少屏幕时间才合适？
简要回答
瑞典公共卫生局建议，6至12岁的孩子每天休闲屏幕时间最多1–2小时，13至18岁的青少年最多2–3小时。2岁以下的孩子最好完全不使用屏幕，2至5岁的孩子最多1小时。智能手机最好等到孩子满13岁的那一年再给。
| 年龄 | 每天休闲屏幕时间 |
|---|---|
| 0–2岁 | 最好不用 |
| 2–5岁 | 最多1小时 |
| 6–12岁 | 最多1–2小时 |
| 13–18岁 | 最多2–3小时 |
除了时长，还有什么重要？
孩子看什么、做什么以及在什么时候，和时长同样重要。屏幕不应挤占孩子需要且有益的事情：学业、睡眠、家人和朋友、无屏幕的课余活动以及身体活动。对6至12岁的孩子，要关注内容、遵守年龄限制，并聊聊网上发生的事。和青少年一起思考屏幕如何影响他们的情绪。
孩子什么时候可以有智能手机？
瑞典公共卫生局建议，智能手机最好等到孩子满13岁的那一年再给。
怎样避免因屏幕发生争吵？
- 一起制定家庭规则，并写下来。
- 在平静的时候讨论屏幕时间和内容，而不是在冲突中。
- 吃饭时和卧室里不用屏幕，大人也一样。
- 记住你是榜样：想想和孩子在一起时你自己如何、何时使用屏幕，并说明你在屏幕上做什么。
- 许多应用的设计目的就是让我们不停地刷。和大一些的孩子坦诚地聊聊这一点。
屏幕与睡眠
睡前至少半小时放下屏幕，晚上把它们留在卧室外。这样更容易入睡，睡眠也更好、更长。
本周试试
- 周末一起写一份一页纸的家庭屏幕计划。
- 每天选一个无屏幕时刻，比如晚餐。
- 把年龄建议当作上限，而不是目标。
何时寻求帮助
如果屏幕挤占了睡眠、学业或友谊，或者孩子看起来情绪低落或焦虑，请和孩子、校医或医生谈谈。
参考来源
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