玩多少游戏算正常，什么时候该担心？
简要回答
游戏属于休闲屏幕时间，因此适用瑞典公共卫生局的建议：6至12岁每天最多1–2小时，13至18岁每天最多2–3小时。PEGI年龄标识（3、7、12、16和18）表示游戏内容是否适合某个年龄，而不是游戏有多难。根据世卫组织，游戏障碍只影响一小部分玩游戏的人。
PEGI标识是什么意思？
PEGI年龄标识在全欧洲通用。数字是根据游戏内容（如暴力、恐怖、粗话、性、赌博或毒品）推荐的最低年龄。它不代表难度：PEGI 3的游戏对小孩子来说可能很难，而非常简单的游戏也可能被标为18。还要留意游戏内购买和在线聊天的标识。
怎样设定能坚持下去的游戏规则？
- 把游戏计入每天的休闲屏幕时间。
- 提前约定时间，并在时间到之前提醒。游戏玩到一半很难停下来。
- 在游戏机、电脑或应用商店使用家长控制，设置年龄限制、消费限额、聊天和游戏时长。
- 睡前至少30分钟停止游戏，夜间把设备放在卧室外。
- 偶尔一起玩。这样你能了解游戏内容以及孩子和谁一起玩。
什么情况算游戏障碍？
世界卫生组织在ICD-11中将游戏障碍定义为：对游戏的控制力受损，游戏优先于其他兴趣和日常活动的程度不断增加，并且尽管出现负面后果仍继续或加剧游戏。作出诊断时，这种行为须严重影响个人、家庭、社交或学业生活，并且通常已持续至少12个月。
本周试试
- 一起找出孩子最喜欢的游戏的PEGI标识。
- 本周在游戏机或应用商店开启消费限额。
- 约定在游戏时间结束前发出“最后一局”的信号。
何时寻求帮助
如果游戏长期挤占睡眠、学业、朋友和活动，或者孩子在不能玩时变得非常难过或有攻击性，请咨询医生或校医。紧急情况请拨打112或当地急救电话。
参考来源
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