Моя дитина багато хвилюється. Коли це тривожність?
Для дітей нормально відчувати хвилювання й страх, і часто хвилювання минає саме. Якщо страх настільки сильний, що проявляється щодня й впливає на повсякденне життя, це може бути тривожність, і допомога може знадобитися і дитині, і батькам. Звертайтеся до медиків, якщо хвилювання чи тривога впливають на повсякденне життя дитини й із ними важко впоратися (1177).
Які поширені ознаки тривоги в дітей?
- Легко плаче або часто має спалахи гніву.
- Здається неспокійною, дратівливою або їй важко зосередитися.
- Важко засинає.
- Замикається в собі або до неї важко достукатися.
- Раптово реагує інакше, наприклад більше не наважується ночувати в друга чи залишатися вдома сама.
- Відчуває тривогу в тілі: біль у животі, нудота, серцебиття, тиск у грудях або клубок у горлі.
Як я можу допомогти дитині?
- Від початку сприймайте хвилювання серйозно й дізнайтеся більше про тривогу. Так ви зможете краще підтримати.
- Заохочуйте дитину бути сміливою й крок за кроком робити те, чого вона боїться. Уникання того, що викликає тривогу, зазвичай її посилює.
- Ставте розумні цілі. Практика, попри тривогу, може зміцнити впевненість у собі.
- Сердитися — це по-людськи, але кричати на дитину, яка й так налякана, не допомагає.
- Допомагає здоровий розпорядок: їжа, фізична активність, сон і відпочинок. Фізична активність виявилася особливо корисною проти тривоги й пригніченості.
- Тривога в дітей дуже рідко буває наслідком поганого виховання. Шукайте підтримку й для себе, якщо потрібно.
Як лікують тривогу?
Лікування адаптують до віку дитини, і воно зазвичай найефективніше, коли беруть участь батьки. Воно починається зі знань про тривогу, а рекомендоване лікування — когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), часто з поступовою експозицією. Якщо КПТ недостатньо, можуть додати ліки. Для діагнозу тривожного розладу симптоми зазвичай мають тривати щонайменше шість місяців.
Спробуйте цього тижня
- Щодня виділяйте десять спокійних хвилин на розмову, наприклад дорогою до школи чи перед сном.
- Назвіть почуття разом: «Схоже, ти хвилюєшся через…»
- Заплануйте цього тижня один маленький сміливий крок і хваліть зусилля, а не результат.
Коли звертатися по допомогу
Звертайтеся по допомогу, якщо хвилювання чи тривога впливають на повсякденне життя, школу, сон або дружбу, або якщо ви боїтеся, що це впливає на розвиток дитини. У Швеції можна зателефонувати 1177, щоб дізнатися, куди звернутися; допомогу надають дитячі поліклініки (до 6 років), молодіжні клініки та дитяча й підліткова психіатрія (BUP). Діти й підлітки до 18 років у Швеції завжди можуть зателефонувати або написати в Bris за номером 116 111. За межами Швеції зверніться до сімейного лікаря або місцевої служби охорони здоров’я. У разі загрози життю негайно телефонуйте 112 або на місцевий номер екстреної допомоги.
Джерела
Посилання на джерела ведуть до оригінальної мови.