Безкоштовні посібники для батьків
Чіткі відповіді на запитання, які батьки ставлять найчастіше, на основі рекомендацій громадського здоров’я. Кожен посібник вказує свої джерела.
- Сон
Скільки сну потрібно моїй дитині?
Дітям 6–12 років потрібно близько 9–12 годин сну, підліткам — 8–10 годин на добу. Потреба у сні за віком, ознаки недосипання та поради з джерелами.
- Екрани
Скільки екранного часу нормально для моєї дитини?
Екранний час у вільний час за віком: 0–2 роки — жодного, 2–5 — до 1 години, 6–12 — до 1–2 годин, 13–18 — до 2–3 годин на день. Коли перший смартфон і сімейні правила, що працюють.
- Рух
Скільки дітям потрібно рухатися щодня?
ВООЗ рекомендує дітям і підліткам 5–17 років у середньому щонайменше 60 хвилин помірної або інтенсивної фізичної активності на день, а також зміцнення м’язів і кісток 3 дні на тиждень.
- Харчування
Що має їсти моя дитина-школяр?
Регулярні прийоми їжі, модель тарілки, близько 400 г фруктів і овочів на день для 4–10 років і 500 г від 10 років, вода як щоденний напій. Практичні поради для батьків.
- Емоції
Моя дитина багато хвилюється. Коли це тривожність?
Хвилюватися — нормально для дітей. Ознаки тривоги, як батьки можуть допомогти й коли звертатися до медиків, на основі 1177 — національного порталу охорони здоров’я Швеції.
- Безпека в інтернеті
Як убезпечити мою дитину в інтернеті?
Як захистити дитину в інтернеті: вікові обмеження, перший смартфон у 13 років, безпека акаунтів і що робити, якщо щось сталося. На основі шведських рекомендацій громадського здоров’я.
- Здоров’я
Коли моїй дитині потрібно до лікаря?
Коли телефонувати 112, коли — 1177 по пораду і коли дитину з температурою треба показати лікарю. Чіткі кроки для батьків на основі 1177.
- Екрани
Коли моїй дитині варто отримати перший смартфон?
Органи охорони здоров’я радять зачекати зі смартфоном до року, коли дитині виповниться 13. Про що домовитися спершу і що кажуть дослідження про соцмережі й підлітків.
- Ігри
Скільки грати — нормально і коли варто хвилюватися?
Що означають позначки PEGI, як ігри вписуються в щоденний екранний час і як ВООЗ описує ігровий розлад. Практичні кроки для батьків із джерелами.
- Дружба
Що робити, якщо мою дитину цькують?
Булінг — це коли когось неодноразово кривдять інші, у школі чи в інтернеті. Ознаки, на які варто зважати, як говорити з дитиною і як співпрацювати зі школою.