O meu filho preocupa-se muito. Quando é ansiedade?
É normal as crianças sentirem-se preocupadas e com medo, e muitas vezes a preocupação passa sozinha. Se o medo for tão forte que se manifesta todos os dias e afeta a vida diária, pode tratar-se de ansiedade, e tanto a criança como os pais podem precisar de ajuda. Procure os serviços de saúde se a preocupação ou a ansiedade afetarem a vida diária do seu filho e forem difíceis de gerir (1177).
Quais são os sinais comuns de ansiedade nas crianças?
- Chora com facilidade ou tem explosões frequentes.
- Parece inquieto, irritável ou tem dificuldade em concentrar-se.
- Tem dificuldade em adormecer.
- Isola-se ou é difícil de alcançar.
- Reage de repente de forma diferente, por exemplo deixa de ter coragem para dormir em casa de um amigo ou ficar sozinho em casa.
- Sente-o no corpo: dor de barriga, náuseas, coração acelerado, aperto no peito ou um nó na garganta.
Como posso ajudar o meu filho?
- Leve a preocupação a sério desde o início e informe-se sobre a ansiedade. Assim poderá apoiar melhor.
- Incentive o seu filho a ser corajoso e a fazer, passo a passo, aquilo que o assusta. Evitar o que provoca ansiedade tende a reforçá-la.
- Defina objetivos razoáveis. Praticar apesar da ansiedade pode reforçar a autoconfiança.
- Ficar zangado é humano, mas ralhar com uma criança que já tem medo não ajuda.
- Rotinas saudáveis ajudam: alimentação, atividade física, sono e descanso. A atividade física mostrou ser especialmente útil contra a ansiedade e o humor em baixo.
- A ansiedade nas crianças muito raramente é causada por má parentalidade. Procure apoio para si também, se precisar.
Como se trata a ansiedade?
O tratamento é adaptado à idade da criança e costuma resultar melhor quando os pais participam. Começa com informação sobre a ansiedade, e o tratamento recomendado é a terapia cognitivo-comportamental (TCC), muitas vezes com exposição gradual. Pode acrescentar-se medicação se a TCC não for suficiente. Para diagnosticar uma perturbação de ansiedade, os sintomas costumam ter de durar pelo menos seis meses.
Experimente esta semana
- Reserve dez minutos calmos por dia para conversar, por exemplo a caminho da escola ou antes de dormir.
- Deem juntos um nome ao sentimento: «Parece que estás preocupado com…»
- Planeie um pequeno passo corajoso esta semana e elogie o esforço, não o resultado.
Quando procurar ajuda
Procure ajuda se a preocupação ou a ansiedade afetarem a vida diária, a escola, o sono ou as amizades, ou se recear que afetem o desenvolvimento do seu filho. Na Suécia, ligue para o 1177 para saber onde se dirigir; há ajuda nos centros de saúde infantil (abaixo dos 6 anos), nas consultas para jovens e na psiquiatria da infância e adolescência (BUP). Na Suécia, crianças e jovens com menos de 18 anos podem ligar ou enviar mensagem à Bris pelo 116 111 a qualquer hora. Fora da Suécia, contacte o seu médico de família ou os serviços de saúde locais. Em caso de perigo de vida, ligue imediatamente para o 112 ou para o número de emergência local.
Fontes
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