Guias gratuitos para pais
Respostas claras às perguntas que os pais fazem com mais frequência, baseadas em orientações de saúde pública. Cada guia indica as suas fontes.
- Sono
Quanto sono precisa o meu filho?
Crianças dos 6 aos 12 anos precisam de cerca de 9–12 horas de sono e adolescentes de 8–10 horas por cada 24 horas. Necessidades por idade, sinais de falta de sono e dicas, com fontes.
- Ecrãs
Quanto tempo de ecrã é aceitável para o meu filho?
Tempo de ecrã nos tempos livres por idade: 0–2 anos nenhum, 2–5 máx. 1 hora, 6–12 máx. 1–2 horas, 13–18 máx. 2–3 horas por dia. Quando dar o primeiro smartphone e regras familiares que funcionam.
- Movimento
Quanto se devem mexer as crianças todos os dias?
A OMS recomenda que crianças e jovens dos 5 aos 17 anos façam em média pelo menos 60 minutos por dia de atividade moderada a vigorosa, além de atividades de fortalecimento muscular e ósseo 3 dias por semana.
- Alimentação
O que deve comer o meu filho em idade escolar?
Refeições regulares, o modelo do prato, cerca de 400 g de fruta e legumes por dia dos 4 aos 10 anos e 500 g a partir dos 10, e água como bebida diária. Dicas práticas para pais.
- Emoções
O meu filho preocupa-se muito. Quando é ansiedade?
É normal as crianças preocuparem-se. Sinais de ansiedade, como os pais podem ajudar e quando procurar cuidados de saúde, com base no 1177, o portal nacional de saúde da Suécia.
- Segurança online
Como protejo o meu filho online?
Como proteger o seu filho online: limites de idade, primeiro smartphone aos 13 anos, segurança das contas e o que fazer se algo acontecer. Com base nas orientações suecas de saúde pública.
- Saúde
Quando devo levar o meu filho ao médico?
Quando ligar para o 112, quando ligar para o 1177 para aconselhamento e quando uma criança com febre deve ver um médico. Passos claros para pais, com base no 1177.
- Ecrãs
Quando deve o meu filho ter o primeiro smartphone?
As autoridades de saúde aconselham esperar pelo ano em que a criança faz 13 anos para lhe dar um smartphone. O que combinar antes e o que diz a investigação sobre redes sociais e adolescentes.
- Videojogos
Quanto jogo é normal e quando me devo preocupar?
O que significam as classificações PEGI, como os videojogos entram no tempo de ecrã diário e como a OMS descreve a perturbação do jogo. Passos práticos para pais, com fontes.
- Amizades
O que faço se o meu filho sofre bullying?
Bullying é quando alguém é maltratado repetidamente por outros, na escola ou online. Sinais a que estar atento, como falar com o seu filho e como trabalhar com a escola.