Quanto tempo de ecrã é aceitável para o meu filho?
A Agência Sueca de Saúde Pública recomenda no máximo 1 a 2 horas por dia de ecrã nos tempos livres para crianças dos 6 aos 12 anos e no máximo 2 a 3 horas para jovens dos 13 aos 18 anos. Abaixo dos 2 anos, o ideal é não usar ecrãs, e dos 2 aos 5 anos no máximo 1 hora. Espere pelo ano em que o seu filho faz 13 anos para lhe dar um smartphone.
| Idade | Ecrã nos tempos livres por dia |
|---|---|
| 0–2 anos | De preferência nenhum |
| 2–5 anos | Máx. 1 hora |
| 6–12 anos | Máx. 1–2 horas |
| 13–18 anos | Máx. 2–3 horas |
O que conta além dos minutos?
O que as crianças veem e fazem, e quando, conta tanto como o tempo. Os ecrãs não devem tirar espaço ao que as crianças precisam e lhes faz bem: escola, sono, família e amigos, passatempos sem ecrã e atividade física. Com crianças dos 6 aos 12 anos, acompanhe os conteúdos, respeite os limites de idade e fale sobre o que acontece online. Com adolescentes, reflitam juntos sobre como os ecrãs afetam o seu humor.
Quando dar um smartphone ao meu filho?
A Agência Sueca de Saúde Pública aconselha esperar pelo ano em que a criança faz 13 anos para lhe dar um smartphone.
Como evitar discussões sobre ecrãs?
- Definam juntos regras familiares e escrevam-nas.
- Falem sobre tempo e conteúdos com calma, não no meio de uma discussão.
- Mantenham as refeições e os quartos sem ecrãs, também para os adultos.
- Lembre-se de que é um exemplo: pense em como e quando usa ecrãs com o seu filho e conte-lhe o que está a fazer no seu.
- Muitas aplicações são feitas para nos manter a fazer scroll. Fale abertamente sobre isso com os mais velhos.
Ecrãs e sono
Guarde os ecrãs pelo menos meia hora antes de dormir e deixe-os fora do quarto durante a noite. Assim adormece-se mais facilmente e o sono melhora em qualidade e duração.
Experimente esta semana
- Escrevam juntos este fim de semana um plano familiar de ecrãs de uma página.
- Escolham todos os dias um momento sem ecrãs, por exemplo o jantar.
- Use as orientações por idade como limite máximo, não como objetivo.
Quando procurar ajuda
Se os ecrãs tirarem espaço ao sono, à escola ou às amizades, ou se o seu filho parecer em baixo ou ansioso, fale com ele, com a saúde escolar ou com um médico.
Fontes
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