Moje dziecko bardzo się martwi. Kiedy to już lęk?
To normalne, że dzieci się martwią i boją, a zmartwienie często mija samo. Jeśli strach jest tak silny, że widać go każdego dnia i wpływa na codzienne życie, może to być lęk, a pomocy mogą potrzebować zarówno dziecko, jak i rodzice. Zwróćcie się do służby zdrowia, jeśli zmartwienia lub lęk wpływają na codzienne życie dziecka i trudno sobie z nimi poradzić (1177).
Jakie są częste objawy lęku u dzieci?
- Łatwo płacze lub ma częste wybuchy złości.
- Wydaje się niespokojne, drażliwe lub ma trudności z koncentracją.
- Ma trudności z zasypianiem.
- Wycofuje się lub trudno do niego dotrzeć.
- Nagle reaguje inaczej, na przykład boi się nocować u kolegi albo zostać sam w domu.
- Czuje to w ciele: ból brzucha, nudności, kołatanie serca, ucisk w klatce piersiowej lub gulę w gardle.
Jak mogę pomóc dziecku?
- Od początku traktujcie zmartwienie poważnie i dowiedzcie się więcej o lęku. Wtedy łatwiej wspierać dziecko.
- Zachęcajcie dziecko do odwagi i do robienia krok po kroku tego, czego się boi. Unikanie tego, co wywołuje lęk, zwykle go wzmacnia.
- Wyznaczajcie rozsądne cele. Ćwiczenie mimo lęku może wzmocnić pewność siebie.
- Złość jest ludzka, ale krzyczenie na przestraszone dziecko nie pomaga.
- Pomagają zdrowe nawyki: jedzenie, ruch, sen i odpoczynek. Aktywność fizyczna okazała się szczególnie pomocna przy lęku i obniżonym nastroju.
- Lęk u dzieci bardzo rzadko jest skutkiem złego wychowania. Szukajcie wsparcia także dla siebie, jeśli go potrzebujecie.
Jak leczy się lęk?
Leczenie dostosowuje się do wieku dziecka i zwykle działa najlepiej, gdy uczestniczą w nim rodzice. Zaczyna się od wiedzy o lęku, a zalecaną metodą jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), często ze stopniową ekspozycją. Jeśli CBT nie wystarcza, można dodać leki. Aby rozpoznać zaburzenie lękowe, objawy zwykle muszą trwać co najmniej sześć miesięcy.
Spróbujcie w tym tygodniu
- Znajdźcie codziennie dziesięć spokojnych minut na rozmowę, na przykład w drodze do szkoły lub przed snem.
- Nazwijcie razem uczucie: „Brzmi to tak, jakbyś martwił się o…”
- Zaplanujcie w tym tygodniu jeden mały odważny krok i chwalcie wysiłek, a nie wynik.
Kiedy szukać pomocy
Szukajcie pomocy, jeśli zmartwienia lub lęk wpływają na codzienne życie, szkołę, sen lub przyjaźnie albo obawiacie się, że wpływają na rozwój dziecka. W Szwecji zadzwońcie pod 1177, aby dowiedzieć się, gdzie się zwrócić; pomoc oferują przychodnie dziecięce (poniżej 6 lat), poradnie młodzieżowe i psychiatria dziecięca i młodzieżowa (BUP). Dzieci i młodzież poniżej 18 lat w Szwecji mogą w każdej chwili zadzwonić lub napisać do Bris pod numer 116 111. Poza Szwecją skontaktujcie się z lekarzem rodzinnym lub lokalną służbą zdrowia. W razie zagrożenia życia natychmiast dzwońcie pod 112 lub lokalny numer alarmowy.
Źródła
Źródła są podlinkowane w ich oryginalnym języku.