Bezpłatne poradniki dla rodziców
Jasne odpowiedzi na pytania, które rodzice zadają najczęściej, oparte na zaleceniach zdrowia publicznego. Każdy poradnik podaje swoje źródła.
- Sen
Ile snu potrzebuje moje dziecko?
Dzieci w wieku 6–12 lat potrzebują około 9–12 godzin snu, a nastolatki 8–10 godzin na dobę. Potrzeby według wieku, oznaki niewyspania i wskazówki, ze źródłami.
- Ekrany
Ile czasu przed ekranem to w porządku dla mojego dziecka?
Czas ekranowy w czasie wolnym według wieku: 0–2 lata wcale, 2–5 maks. 1 godzina, 6–12 maks. 1–2 godziny, 13–18 maks. 2–3 godziny dziennie. Kiedy pierwszy smartfon i rodzinne zasady, które działają.
- Ruch
Ile dzieci powinny się ruszać każdego dnia?
WHO zaleca dzieciom i młodzieży w wieku 5–17 lat średnio co najmniej 60 minut dziennie umiarkowanej lub intensywnej aktywności oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości 3 dni w tygodniu.
- Jedzenie
Co powinno jeść moje dziecko w wieku szkolnym?
Regularne posiłki, model talerza, około 400 g warzyw i owoców dziennie dla dzieci w wieku 4–10 lat i 500 g od 10 lat oraz woda jako codzienny napój. Praktyczne wskazówki dla rodziców.
- Emocje
Moje dziecko bardzo się martwi. Kiedy to już lęk?
To normalne, że dzieci się martwią. Objawy lęku, jak rodzice mogą pomóc i kiedy zwrócić się do służby zdrowia, na podstawie 1177, szwedzkiego krajowego serwisu zdrowotnego.
- Bezpieczeństwo w sieci
Jak zadbać o bezpieczeństwo dziecka w internecie?
Jak chronić dziecko w sieci: ograniczenia wiekowe, pierwszy smartfon w wieku 13 lat, bezpieczeństwo kont i co zrobić, gdy coś się stanie. Na podstawie szwedzkich zaleceń zdrowia publicznego.
- Zdrowie
Kiedy powinnam/powinienem iść z dzieckiem do lekarza?
Kiedy dzwonić pod 112, kiedy pod 1177 po poradę i kiedy dziecko z gorączką powinno iść do lekarza. Jasne kroki dla rodziców na podstawie 1177.
- Ekrany
Kiedy dziecko powinno dostać pierwszy smartfon?
Instytucje zdrowia radzą poczekać ze smartfonem do roku, w którym dziecko kończy 13 lat. Co ustalić wcześniej i co badania mówią o mediach społecznościowych i nastolatkach.
- Gry
Ile grania to norma i kiedy się martwić?
Co oznaczają kategorie PEGI, jak gry mieszczą się w dziennym czasie ekranowym i jak WHO opisuje zaburzenie związane z grami. Praktyczne kroki dla rodziców, ze źródłami.
- Przyjaźnie
Co zrobić, gdy moje dziecko jest nękane?
Przemoc rówieśnicza to sytuacja, gdy ktoś jest wielokrotnie źle traktowany przez innych, w szkole lub w sieci. Sygnały, jak rozmawiać z dzieckiem i jak współpracować ze szkołą.