Ile czasu przed ekranem to w porządku dla mojego dziecka?

Co liczy się poza minutami?

To, co dzieci oglądają i robią, oraz kiedy, jest tak samo ważne jak czas. Ekrany nie powinny wypierać tego, czego dzieci potrzebują i co sprawia, że czują się dobrze: szkoły, snu, rodziny i przyjaciół, zajęć bez ekranu i ruchu. U dzieci w wieku 6–12 lat sprawdzajcie treści, przestrzegajcie ograniczeń wiekowych i rozmawiajcie o tym, co dzieje się w sieci. Z nastolatkami zastanawiajcie się razem, jak ekrany wpływają na ich samopoczucie.

Kiedy dać dziecku smartfon?

Szwedzka Agencja Zdrowia Publicznego radzi poczekać ze smartfonem do roku, w którym dziecko kończy 13 lat.

Jak uniknąć kłótni o ekrany?

• Ustalcie wspólnie rodzinne zasady i zapiszcie je.
• Rozmawiajcie o czasie i treściach w spokojnej chwili, nie w środku kłótni.
• Posiłki i sypialnie niech będą wolne od ekranów, także dla dorosłych.
• Pamiętajcie, że jesteście wzorem: zastanówcie się, jak i kiedy korzystacie z ekranów przy dziecku, i opowiadajcie, co robicie na swoim.
• Wiele aplikacji zaprojektowano tak, byśmy przewijali dalej. Rozmawiajcie o tym otwarcie ze starszymi dziećmi.

Ekrany a sen

Odkładajcie ekrany co najmniej pół godziny przed snem i zostawiajcie je na noc poza sypialnią. Łatwiej wtedy zasnąć, a sen jest lepszy i dłuższy.