Barnet mitt bekymrer seg mye. Når er det angst?
Det er normalt at barn føler seg bekymret og redde, og ofte går bekymringen over av seg selv. Hvis frykten er så sterk at den viser seg hver dag og påvirker hverdagen, kan det være angst, og både barnet og foreldrene kan trenge hjelp. Kontakt helsevesenet hvis bekymring eller angst påvirker barnets hverdag og er vanskelig å håndtere (1177).
Hva er vanlige tegn på angst hos barn?
- Gråter lett eller har hyppige utbrudd.
- Virker urolig, irritabel eller har vanskelig for å konsentrere seg.
- Har vanskelig for å sovne.
- Trekker seg unna eller er vanskelig å nå.
- Reagerer plutselig annerledes, tør for eksempel ikke lenger å overnatte hos en venn eller være alene hjemme.
- Kjenner det i kroppen: vondt i magen, kvalme, hjertebank, trykk i brystet eller en klump i halsen.
Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt?
- Ta bekymringen på alvor fra starten, og sett deg inn i angst. Da kan du støtte bedre.
- Oppmuntre barnet til å være modig og gjøre det det er redd for, steg for steg. Å unngå det som utløser angst, gjør vanligvis angsten sterkere.
- Sett rimelige mål. Å øve til tross for angst kan styrke selvtilliten.
- Det er menneskelig å bli sint, men å kjefte på et barn som allerede er redd, hjelper ikke.
- Sunne rutiner hjelper: mat, fysisk aktivitet, søvn og hvile. Fysisk aktivitet har vist seg spesielt nyttig mot angst og nedstemthet.
- Angst hos barn skyldes svært sjelden dårlig oppdragelse. Søk støtte for deg selv også hvis du trenger det.
Hvordan behandles angst?
Behandlingen tilpasses barnets alder og fungerer vanligvis best når foreldrene deltar. Den starter med kunnskap om angst, og anbefalt behandling er kognitiv atferdsterapi (KAT), ofte med gradvis eksponering. Medisiner kan legges til hvis KAT ikke er nok. For å stille diagnosen angstlidelse må symptomene vanligvis ha vart i minst seks måneder.
Prøv denne uken
- Sett av ti rolige minutter hver dag til å prate, for eksempel på vei til skolen eller ved leggetid.
- Sett ord på følelsen sammen: «Det høres ut som du er bekymret for …»
- Planlegg ett lite modig steg denne uken, og ros innsatsen, ikke resultatet.
Når bør man søke hjelp
Søk hjelp hvis bekymring eller angst påvirker hverdagen, skolen, søvnen eller vennskapene, eller hvis du er redd det påvirker barnets utvikling. I Sverige kan du ringe 1177 for å få vite hvor du skal henvende deg; hjelp finnes via barnehelsetjenesten (under 6 år), ungdomsmottak og barne- og ungdomspsykiatrien (BUP). Barn og unge under 18 i Sverige kan alltid ringe eller skrive til Bris på 116 111. Utenfor Sverige kan du kontakte fastlegen eller den lokale helsetjenesten. Ved livsfare, ring 112 eller ditt lokale nødnummer umiddelbart.
Kilder
Kildene er lenket på originalspråket.