Gratis guider for foreldre
Tydelige svar på spørsmålene foreldre oftest stiller, basert på folkehelseråd. Hver guide oppgir kildene sine.
- Søvn
Hvor mye søvn trenger barnet mitt?
Barn på 6–12 år trenger omtrent 9–12 timers søvn og tenåringer 8–10 timer i døgnet. Søvnbehov etter alder, tegn på for lite søvn og tips, med kilder.
- Skjermer
Hvor mye skjermtid er greit for barnet mitt?
Skjermtid på fritiden etter alder: 0–2 år ingen, 2–5 maks 1 time, 6–12 maks 1–2 timer, 13–18 maks 2–3 timer om dagen. Når første smarttelefon og familieregler som fungerer.
- Bevegelse
Hvor mye bør barn bevege seg hver dag?
WHO anbefaler at barn og unge på 5–17 år i gjennomsnitt er moderat til hardt fysisk aktive minst 60 minutter om dagen, pluss muskel- og skjelettstyrkende aktivitet 3 dager i uken.
- Mat
Hva bør skolebarnet mitt spise?
Faste måltider, tallerkenmodellen, omtrent 400 g frukt og grønnsaker om dagen for 4–10-åringer og 500 g fra 10 år, og vann som hverdagsdrikke. Praktiske tips til foreldre.
- Følelser
Barnet mitt bekymrer seg mye. Når er det angst?
Det er normalt at barn bekymrer seg. Tegn på angst, hvordan foreldre kan hjelpe og når man bør søke helsehjelp, basert på 1177, Sveriges nasjonale helseportal.
- Nettsikkerhet
Hvordan holder jeg barnet mitt trygt på nett?
Slik beskytter du barnet ditt på nett: aldersgrenser, første smarttelefon ved 13 år, kontosikkerhet og hva du gjør hvis noe skjer. Basert på svenske folkehelseråd.
- Helse
Når bør barnet mitt til lege?
Når man ringer 112, når man ringer 1177 for råd, og når et barn med feber bør til lege. Tydelige steg for foreldre, basert på 1177.
- Skjermer
Når bør barnet mitt få sin første smarttelefon?
Helsemyndigheter råder til å vente med smarttelefon til det året barnet fyller 13. Hva man bør avtale først, og hva forskningen sier om sosiale medier og tenåringer.
- Gaming
Hvor mye gaming er normalt, og når bør jeg bekymre meg?
Hva PEGI-merkene betyr, hvordan gaming passer inn i den daglige skjermtiden, og hvordan WHO beskriver spillforstyrrelse. Praktiske steg for foreldre, med kilder.
- Vennskap
Hva gjør jeg hvis barnet mitt blir mobbet?
Mobbing er når noen gjentatte ganger blir behandlet dårlig av andre, på skolen eller på nett. Tegn å se etter, hvordan du snakker med barnet og hvordan du samarbeider med skolen.