子どもがとても心配性です。どこからが不安症？
かんたんな答え
子どもが心配したり怖がったりするのは自然なことで、多くの場合、心配は自然におさまります。恐れが強く毎日現れ、日常生活に影響するほどなら不安症の可能性があり、子どもも保護者も支援が必要なことがあります。心配や不安が子どもの日常生活に影響し、対処が難しい場合は医療機関に相談しましょう（1177）。
子どもの不安によくあるサインは？
- すぐに泣く、またはよくかんしゃくを起こす。
- 落ち着きがない、イライラしている、集中しにくい。
- 寝つきが悪い。
- 引きこもる、または話しかけにくい。
- 急に反応が変わる。たとえば友だちの家に泊まれなくなる、家で一人でいられなくなる。
- 体に不安が出る：腹痛、吐き気、動悸、胸の圧迫感、のどのつかえ感。
子どもをどう支えればいい？
- 最初から心配を真剣に受け止め、不安について学ぶ。そうすれば、より上手に支えられます。
- 子どもが勇気を出して、怖いことに一歩ずつ取り組めるよう励ます。不安のきっかけを避けると、たいてい不安は強くなります。
- 無理のない目標を立てる。不安があっても練習することで自信がつきます。
- 腹が立つのは人として自然ですが、すでに怖がっている子どもを叱っても助けにはなりません。
- 健康的な生活習慣が役立つ：食事、運動、睡眠、休息。運動は不安や気分の落ち込みに特に役立つことが示されています。
- 子どもの不安が育て方の悪さによることはほとんどありません。必要なら保護者自身も支援を受けましょう。
不安はどう治療する？
治療は子どもの年齢に合わせて行われ、通常は保護者が関わるとより効果的です。まず不安について知ることから始め、推奨される治療は認知行動療法（CBT）で、段階的な曝露を伴うことがよくあります。CBTで十分でない場合は薬が追加されることもあります。不安症と診断するには、通常、症状が少なくとも6か月続いている必要があります。
今週やってみよう
- 毎日10分、落ち着いて話す時間をつくる。たとえば通学中や寝る前に。
- 気持ちに一緒に名前をつける：「…のことが心配なんだね」
- 今週、小さな勇気の一歩を1つ計画し、結果ではなく努力をほめる。
助けを求めるタイミング
心配や不安が日常生活、学校、睡眠、友だち関係に影響している場合や、子どもの発達への影響が心配な場合は相談しましょう。スウェーデンでは1177に電話すれば相談先を案内してもらえます。子ども保健センター（6歳未満）、ユースクリニック、児童青年精神科（BUP）で支援を受けられます。スウェーデンの18歳未満の子どもと若者は、いつでも116 111でBrisに電話やメッセージができます。スウェーデン国外では、かかりつけ医や地域の医療機関に相談してください。命に関わる場合は、すぐに112または地域の緊急番号に電話してください。
出典
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