保護者向け無料ガイド
保護者がよく抱く疑問に、公衆衛生の推奨に基づいてわかりやすく答えます。各ガイドに出典を記載しています。
- 睡眠
子どもにはどれくらいの睡眠が必要？
6〜12歳の子どもは1日約9〜12時間、10代は8〜10時間の睡眠が必要です。年齢別の睡眠時間、睡眠不足のサイン、出典付きのコツを紹介します。
- スクリーン
子どものスクリーンタイムはどれくらいが適切？
余暇のスクリーンタイムの目安：0〜2歳はなし、2〜5歳は最大1時間、6〜12歳は最大1〜2時間、13〜18歳は1日最大2〜3時間。初めてのスマホの時期と、うまくいく家族のルール。
- 運動
子どもは毎日どれくらい体を動かすべき？
WHOは、5〜17歳の子どもと若者が平均して1日60分以上の中〜高強度の身体活動を行い、さらに週3日は筋肉や骨を強くする活動を行うよう勧めています。
- 食事
学齢期の子どもは何を食べるべき？
規則正しい食事、プレートモデル、4〜10歳は1日約400g、10歳からは500gの野菜と果物、日常の飲み物は水。保護者向けの実践的なヒント。
- 気持ち
子どもがとても心配性です。どこからが不安症？
子どもが心配するのは自然なことです。不安のサイン、保護者にできること、医療機関に相談するタイミングを、スウェーデンの国の医療ポータル1177に基づいて紹介します。
- ネットの安全
ネットで子どもの安全を守るには？
ネット上で子どもを守る方法：年齢制限、13歳での初めてのスマホ、アカウントの安全、何かあったときの対応。スウェーデンの公衆衛生の推奨に基づきます。
- 健康
子どもはいつ受診すべき？
112に電話するとき、1177に相談するとき、熱のある子どもを受診させるべきとき。1177に基づく、保護者向けのわかりやすい手順。
- スクリーン
子どもに初めてのスマホを持たせるのはいつ？
保健当局は、スマートフォンは子どもが13歳になる年まで待つよう勧めています。最初に決めておくこと、SNSと10代について研究が示していること。
- ゲーム
ゲームはどれくらいなら普通？いつ心配すべき？
PEGIマークの意味、ゲームを1日のスクリーンタイムにどう組み込むか、WHOによるゲーム障害の説明。出典付きの、保護者向けの実践的なステップ。
- 友だち関係
子どもがいじめられていたらどうすればいい？
いじめとは、学校やネットで、誰かがほかの人から繰り返しひどい扱いを受けることです。注意すべきサイン、子どもとの話し方、学校との連携のしかた。