Kostenlose Ratgeber für Eltern
Klare Antworten auf die Fragen, die Eltern am häufigsten stellen, auf Grundlage öffentlicher Gesundheitsempfehlungen. Jeder Ratgeber nennt seine Quellen.
- Schlaf
Wie viel Schlaf braucht mein Kind?
Kinder von 6 bis 12 brauchen etwa 9–12 Stunden Schlaf, Jugendliche 8–10 Stunden pro 24 Stunden. Schlafbedarf nach Alter, Anzeichen für zu wenig Schlaf und Tipps, mit Quellen.
- Bildschirme
Wie viel Bildschirmzeit ist für mein Kind in Ordnung?
Freizeit-Bildschirmzeit nach Alter: 0–2 keine, 2–5 max. 1 Stunde, 6–12 max. 1–2 Stunden, 13–18 max. 2–3 Stunden am Tag. Wann das erste Smartphone und Familienregeln, die funktionieren.
- Bewegung
Wie viel sollten Kinder sich jeden Tag bewegen?
Die WHO empfiehlt Kindern von 5 bis 17 im Schnitt mindestens 60 Minuten mäßige bis intensive Bewegung am Tag, dazu an 3 Tagen pro Woche Aktivitäten, die Muskeln und Knochen stärken.
- Ernährung
Was sollte mein Schulkind essen?
Regelmäßige Mahlzeiten, das Tellermodell, etwa 400 g Obst und Gemüse am Tag für 4- bis 10-Jährige und 500 g ab 10 Jahren, und Wasser als Alltagsgetränk. Praktische Tipps für Eltern.
- Gefühle
Mein Kind macht sich viele Sorgen. Wann ist es Angst?
Es ist normal, dass Kinder sich Sorgen machen. Anzeichen von Angst, wie Eltern helfen können und wann man Hilfe sucht, auf Grundlage von 1177, dem schwedischen Gesundheitsportal.
- Sicherheit im Netz
Wie schütze ich mein Kind im Internet?
So schützen Sie Ihr Kind online: Altersgrenzen, das erste Smartphone mit 13, sichere Konten und was zu tun ist, wenn etwas passiert. Auf Grundlage schwedischer Gesundheitsempfehlungen.
- Gesundheit
Wann sollte ich mit meinem Kind ärztliche Hilfe suchen?
Wann Sie 112 anrufen, wann 1177 zur Beratung und wann ein Kind mit Fieber zum Arzt sollte. Klare Schritte für Eltern auf Grundlage von 1177.
- Bildschirme
Wann sollte mein Kind sein erstes Smartphone bekommen?
Gesundheitsbehörden raten, mit dem Smartphone bis zu dem Jahr zu warten, in dem das Kind 13 wird. Was Sie vorher vereinbaren sollten und was die Forschung über Social Media und Jugendliche sagt.
- Gaming
Wie viel Gaming ist in Ordnung, und wann sollte ich mir Sorgen machen?
Was die PEGI-Altersfreigaben bedeuten, wie Gaming in die tägliche Bildschirmzeit passt und wie die WHO die Computerspielstörung beschreibt. Praktische Schritte für Eltern, mit Quellen.
- Freundschaften
Was tue ich, wenn mein Kind gemobbt wird?
Mobbing heißt, dass jemand wiederholt von anderen schlecht behandelt wird, in der Schule oder online. Worauf Sie achten sollten, wie Sie mit Ihrem Kind sprechen und wie Sie mit der Schule zusammenarbeiten.