طفلي يقلق كثيرًا. متى يكون ذلك قلقًا مرضيًا؟
من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالقلق والخوف، وغالبًا ما يزول القلق من تلقاء نفسه. إذا كان الخوف شديدًا إلى درجة أنه يظهر كل يوم ويؤثر في الحياة اليومية، فقد يكون قلقًا مرضيًا، وقد يحتاج الطفل والوالدان إلى المساعدة. تواصلوا مع الرعاية الصحية إذا كان القلق يؤثر في الحياة اليومية للطفل ويصعب التعامل معه (1177).
ما العلامات الشائعة للقلق لدى الأطفال؟
- يبكي بسهولة أو تكثر نوبات غضبه.
- يبدو مضطربًا أو سريع الانفعال أو يجد صعوبة في التركيز.
- يجد صعوبة في النوم.
- ينعزل أو يصعب التواصل معه.
- تتغير ردود فعله فجأة، فمثلًا لم يعد يجرؤ على المبيت عند صديق أو البقاء وحده في المنزل.
- يشعر بالقلق في جسده: ألم في البطن، أو غثيان، أو خفقان، أو ضيق في الصدر، أو غصّة في الحلق.
كيف يمكنني مساعدة طفلي؟
- خذوا القلق على محمل الجد منذ البداية، وتعرّفوا على القلق. هكذا تستطيعون الدعم بشكل أفضل.
- شجّعوا طفلكم على الشجاعة وعلى مواجهة ما يخيفه خطوةً بخطوة. فتجنّب ما يثير القلق يزيده عادةً.
- ضعوا أهدافًا معقولة. التدرّب رغم القلق يمكن أن يعزز الثقة بالنفس.
- من الطبيعي أن تغضب، لكن الصراخ على طفل خائف أصلًا لا يساعد.
- الروتين الصحي يساعد: الطعام والنشاط البدني والنوم والراحة. وقد ثبت أن النشاط البدني مفيد بشكل خاص ضد القلق والاكتئاب.
- نادرًا جدًا ما يكون القلق لدى الأطفال سببه سوء التربية. اطلبوا الدعم لأنفسكم أيضًا إن احتجتم.
كيف يُعالَج القلق؟
يُكيَّف العلاج حسب عمر الطفل، وعادةً ما يكون أكثر فاعلية عندما يشارك الوالدان. يبدأ بالتعرّف على القلق، والعلاج الموصى به هو العلاج المعرفي السلوكي، غالبًا مع التعرّض التدريجي. ويمكن إضافة الأدوية إذا لم يكن العلاج المعرفي السلوكي كافيًا. ولتشخيص اضطراب القلق يجب عادةً أن تستمر الأعراض ستة أشهر على الأقل.
جرّب هذا الأسبوع
- خصّصوا عشر دقائق هادئة كل يوم للحديث، مثلًا في الطريق إلى المدرسة أو عند النوم.
- سمّوا الشعور معًا: «يبدو أنك قلق بشأن…»
- خطّطوا لخطوة شجاعة صغيرة هذا الأسبوع، وامدحوا المحاولة لا النتيجة.
متى تطلب المساعدة
اطلبوا المساعدة إذا كان القلق يؤثر في الحياة اليومية أو المدرسة أو النوم أو الصداقات، أو إذا خشيتم أنه يؤثر في نموّ طفلكم. في السويد يمكنكم الاتصال بالرقم 1177 لمعرفة الجهة المناسبة؛ وتتوفر المساعدة عبر مراكز رعاية الطفولة (دون 6 أعوام) وعيادات الشباب والطب النفسي للأطفال والمراهقين (BUP). ويمكن للأطفال والمراهقين دون 18 عامًا في السويد الاتصال أو الكتابة دائمًا إلى Bris على الرقم 116 111. خارج السويد تواصلوا مع طبيب الأسرة أو الخدمات الصحية المحلية. وفي حالات الخطر على الحياة اتصلوا فورًا بالرقم 112 أو برقم الطوارئ المحلي.
المصادر
المصادر مرتبطة بلغتها الأصلية.