أدلة مجانية للآباء والأمهات
إجابات واضحة عن أكثر الأسئلة التي يطرحها الآباء، مبنية على توصيات الصحة العامة. كل دليل يذكر مصادره.
- النوم
كم ساعة نوم يحتاج طفلي؟
يحتاج الأطفال من 6 إلى 12 عامًا إلى نحو 9–12 ساعة نوم، والمراهقون إلى 8–10 ساعات يوميًا. احتياجات النوم حسب العمر، وعلامات قلة النوم، ونصائح مع المصادر.
- الشاشات
ما مقدار وقت الشاشة المناسب لطفلي؟
وقت الشاشة في أوقات الفراغ حسب العمر: من 0 إلى 2 لا شيء، ومن 2 إلى 5 ساعة كحد أقصى، ومن 6 إلى 12 ساعة إلى ساعتين، ومن 13 إلى 18 ساعتان إلى 3 ساعات يوميًا. متى يحصل الطفل على أول هاتف ذكي، وقواعد عائلية فعّالة.
- الحركة
كم يجب أن يتحرك الأطفال كل يوم؟
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يمارس الأطفال والمراهقون من 5 إلى 17 عامًا نشاطًا بدنيًا متوسطًا إلى شديد لمدة 60 دقيقة على الأقل يوميًا في المتوسط، إضافةً إلى تقوية العضلات والعظام 3 أيام في الأسبوع.
- الطعام
ماذا يجب أن يأكل طفلي في سن المدرسة؟
وجبات منتظمة، ونموذج الطبق، ونحو 400 غرام من الفاكهة والخضار يوميًا للأعمار 4–10 و500 غرام بدءًا من 10 أعوام، والماء مشروبًا يوميًا. نصائح عملية للآباء.
- المشاعر
طفلي يقلق كثيرًا. متى يكون ذلك قلقًا مرضيًا؟
من الطبيعي أن يقلق الأطفال. علامات القلق المرضي، وكيف يمكن للآباء المساعدة، ومتى يجب طلب الرعاية، استنادًا إلى 1177، البوابة الصحية الوطنية في السويد.
- الأمان على الإنترنت
كيف أحافظ على أمان طفلي على الإنترنت؟
كيف تحمي طفلك على الإنترنت: الحدود العمرية، والهاتف الذكي الأول في سن 13، وأمان الحسابات، وماذا تفعل إذا حدث شيء. استنادًا إلى توصيات الصحة العامة السويدية.
- الصحة
متى يجب أن يذهب طفلي إلى الطبيب؟
متى تتصل بالرقم 112، ومتى تتصل بالرقم 1177 للاستشارة، ومتى يحتاج الطفل المصاب بالحمى إلى الطبيب. خطوات واضحة للآباء، استنادًا إلى 1177.
- الشاشات
متى يجب أن يحصل طفلي على أول هاتف ذكي؟
تنصح السلطات الصحية بالانتظار بالهاتف الذكي حتى السنة التي يبلغ فيها الطفل 13 عامًا. ما الذي يجب الاتفاق عليه أولًا، وماذا تقول الأبحاث عن وسائل التواصل الاجتماعي والمراهقين.
- الألعاب
ما مقدار اللعب الطبيعي، ومتى يجب أن أقلق؟
ماذا تعني تصنيفات PEGI، وكيف تندرج الألعاب ضمن وقت الشاشة اليومي، وكيف تصف منظمة الصحة العالمية اضطراب الألعاب. خطوات عملية للآباء مع المصادر.
- الصداقات
ماذا أفعل إذا كان طفلي يتعرّض للتنمّر؟
التنمّر هو أن يتعرّض شخص مرارًا لسوء المعاملة من الآخرين، في المدرسة أو على الإنترنت. علامات يجب الانتباه إليها، وكيف تتحدث مع طفلك، وكيف تتعاون مع المدرسة.