ما مقدار وقت الشاشة المناسب لطفلي؟
توصي هيئة الصحة العامة السويدية بألا يتجاوز وقت الشاشة في أوقات الفراغ ساعة إلى ساعتين يوميًا للأطفال من 6 إلى 12 عامًا، وساعتين إلى 3 ساعات للمراهقين من 13 إلى 18 عامًا. ويُفضَّل ألا يستخدم الأطفال دون العامين الشاشات إطلاقًا، وألا يتجاوز الأطفال من 2 إلى 5 أعوام ساعة واحدة. انتظروا بالهاتف الذكي حتى السنة التي يبلغ فيها الطفل 13 عامًا.
| العمر | وقت الشاشة في الفراغ يوميًا |
|---|---|
| 0–2 عام | يُفضَّل لا شيء |
| 2–5 أعوام | ساعة واحدة كحد أقصى |
| 6–12 عامًا | ساعة إلى ساعتين كحد أقصى |
| 13–18 عامًا | ساعتان إلى 3 ساعات كحد أقصى |
ما الذي يهم إلى جانب عدد الدقائق؟
ما يشاهده الأطفال ويفعلونه ومتى، مهمٌّ بقدر الوقت نفسه. يجب ألا تحلّ الشاشات محلّ ما يحتاجه الأطفال وما ينفعهم: المدرسة والنوم والعائلة والأصدقاء والأنشطة الخالية من الشاشات والنشاط البدني. تابعوا المحتوى مع الأطفال من 6 إلى 12 عامًا، والتزموا بالحدود العمرية، وتحدّثوا عمّا يحدث على الإنترنت. وتأمّلوا مع المراهقين في تأثير الشاشات على مزاجهم.
متى يجب أن يحصل طفلي على هاتف ذكي؟
تنصح هيئة الصحة العامة السويدية بالانتظار بالهاتف الذكي حتى السنة التي يبلغ فيها الطفل 13 عامًا.
كيف نتجنّب الخلافات حول الشاشات؟
- ضعوا قواعد العائلة معًا واكتبوها.
- تحدّثوا عن وقت الشاشة والمحتوى في الأوقات الهادئة، لا في وسط الخلاف.
- اجعلوا الوجبات وغرف النوم خالية من الشاشات، للكبار أيضًا.
- تذكّر أنك قدوة: فكّر في كيفية استخدامك للشاشات ووقته عندما تكون مع طفلك، واشرح ما تفعله على شاشتك.
- كثير من التطبيقات مصمَّم ليجعلنا نواصل التمرير. تحدّثوا عن ذلك بصراحة مع الأطفال الأكبر سنًا.
الشاشات والنوم
أبعدوا الشاشات قبل النوم بنصف ساعة على الأقل، واتركوها خارج غرفة النوم ليلًا. هكذا يسهل النوم ويصبح أفضل وأطول.
جرّب هذا الأسبوع
- اكتبوا معًا خطة شاشات عائلية من صفحة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع.
- اختاروا لحظة واحدة خالية من الشاشات كل يوم، مثل العشاء.
- استخدموا التوصية العمرية حدًّا أعلى، لا هدفًا.
متى تطلب المساعدة
إذا كانت الشاشات تحلّ محلّ النوم أو المدرسة أو الصداقات، أو بدا طفلك حزينًا أو قلقًا، فتحدّث معه أو مع ممرضة المدرسة أو الطبيب.
المصادر
المصادر مرتبطة بلغتها الأصلية.