Çocuğum için ne kadar ekran süresi uygun?
İsveç Halk Sağlığı Kurumu, 6–12 yaş arası çocuklar için boş zamanda günde en fazla 1–2 saat, 13–18 yaş arası gençler için en fazla 2–3 saat ekran süresi önerir. 2 yaşından küçük çocuklar tercihen hiç ekran kullanmamalı, 2–5 yaş arası çocuklar en fazla 1 saat kullanmalıdır. Akıllı telefon için çocuğun 13 yaşına gireceği yılı bekleyin.
| Yaş | Boş zamanda günlük ekran süresi |
|---|---|
| 0–2 yaş | Tercihen hiç |
| 2–5 yaş | En fazla 1 saat |
| 6–12 yaş | En fazla 1–2 saat |
| 13–18 yaş | En fazla 2–3 saat |
Dakikaların ötesinde ne önemli?
Çocukların ne izlediği, ne yaptığı ve bunu ne zaman yaptığı, süre kadar önemlidir. Ekranlar çocukların ihtiyaç duyduğu ve iyi gelen şeylerin yerini almamalıdır: okul, uyku, aile ve arkadaşlar, ekransız boş zaman etkinlikleri ve fiziksel aktivite. 6–12 yaş arası çocukların izlediği içerikleri takip edin, yaş sınırlarına uyun ve internette olanlar hakkında konuşun. Ergenlerle ekranların ruh hallerini nasıl etkilediğini birlikte düşünün.
Çocuğum ne zaman akıllı telefon almalı?
İsveç Halk Sağlığı Kurumu, akıllı telefon için çocuğun 13 yaşına gireceği yıla kadar beklemeyi önerir.
Ekran tartışmalarından nasıl kaçınırız?
- Aile kurallarını birlikte belirleyin ve yazıya dökün.
- Ekran süresi ve içerik hakkında bir tartışmanın ortasında değil, sakin anlarda konuşun.
- Yemek zamanlarını ve yatak odalarını yetişkinler dahil ekransız tutun.
- Örnek olduğunuzu unutmayın: çocuğunuzla birlikteyken ekranları nasıl ve ne zaman kullandığınızı düşünün ve ekranda ne yaptığınızı anlatın.
- Birçok uygulama bizi kaydırmaya devam ettirmek için tasarlanmıştır. Bunu büyük çocuklarla açıkça konuşun.
Ekranlar ve uyku
Ekranları yatmadan en az yarım saat önce bırakın ve gece yatak odasının dışında tutun. Böylece uykuya dalmak kolaylaşır, uyku daha iyi ve daha uzun olur.
Bu hafta deneyin
- Hafta sonu birlikte tek sayfalık bir aile ekran planı yazın.
- Her gün ekransız bir an seçin, örneğin akşam yemeği.
- Yaş önerisini bir hedef değil, üst sınır olarak kullanın.
Ne zaman yardım almalı
Ekran kullanımı uykunun, okulun ya da arkadaşlıkların yerini alıyorsa veya çocuğunuz üzgün ya da kaygılı görünüyorsa, çocuğunuzla, okul hemşiresiyle veya bir doktorla konuşun.
Kaynaklar
Kaynaklar orijinal dillerinde bağlantılıdır.