Ebeveynler için ücretsiz rehberler
Ebeveynlerin en sık sorduğu sorulara halk sağlığı önerilerine dayanan net cevaplar. Her rehber kaynaklarını belirtir.
- Uyku
Çocuğumun ne kadar uykuya ihtiyacı var?
6–12 yaş arası çocukların günde yaklaşık 9–12 saat, ergenlerin 8–10 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yaşa göre uyku ihtiyacı, uykusuzluk belirtileri ve kaynaklı ipuçları.
- Ekranlar
Çocuğum için ne kadar ekran süresi uygun?
Boş zamanda ekran süresi yaşa göre: 0–2 yaş hiç, 2–5 yaş en fazla 1 saat, 6–12 yaş en fazla 1–2 saat, 13–18 yaş günde en fazla 2–3 saat. İlk akıllı telefon ne zaman ve işe yarayan aile kuralları.
- Hareket
Çocuklar her gün ne kadar hareket etmeli?
DSÖ, 5–17 yaş arası çocuk ve gençlerin ortalama olarak günde en az 60 dakika orta ila yüksek yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını, ayrıca haftada 3 gün kas ve kemik güçlendirici aktiviteler yapmasını önerir.
- Beslenme
Okul çağındaki çocuğum ne yemeli?
Düzenli öğünler, tabak modeli, 4–10 yaş için günde yaklaşık 400 g, 10 yaşından itibaren 500 g meyve ve sebze, günlük içecek olarak su. Ebeveynler için pratik ipuçları.
- Duygular
Çocuğum çok endişeleniyor. Ne zaman kaygı bozukluğu sayılır?
Çocukların endişelenmesi normaldir. Kaygı belirtileri, ebeveynlerin nasıl yardımcı olabileceği ve ne zaman sağlık hizmeti alınması gerektiği; İsveç'in ulusal sağlık portalı 1177'ye dayanarak.
- İnternet güvenliği
Çocuğumu internette nasıl güvende tutarım?
Çocuğunuzu internette nasıl korursunuz: yaş sınırları, 13 yaşında ilk akıllı telefon, hesap güvenliği ve bir şey olursa ne yapmalı. İsveç halk sağlığı önerilerine dayanır.
- Sağlık
Çocuğum ne zaman doktora gitmeli?
Ne zaman 112'yi aramalı, ne zaman danışmak için 1177'yi aramalı ve ateşli bir çocuk ne zaman doktora gitmeli. 1177'ye dayanan, ebeveynler için net adımlar.
- Ekranlar
Çocuğum ilk akıllı telefonunu ne zaman almalı?
Sağlık otoriteleri, akıllı telefon için çocuğun 13 yaşına gireceği yılı beklemeyi önerir. Önce neler üzerinde anlaşmalı ve araştırmalar sosyal medya ve ergenler hakkında ne diyor.
- Oyun
Ne kadar oyun normal ve ne zaman endişelenmeliyim?
PEGI etiketlerinin anlamı, oyunun günlük ekran süresine nasıl dahil olduğu ve DSÖ'nün oyun oynama bozukluğunu nasıl tanımladığı. Ebeveynler için kaynaklı pratik adımlar.
- Arkadaşlık
Çocuğum zorbalığa uğruyorsa ne yapmalıyım?
Zorbalık, birinin okulda ya da internette başkaları tarafından tekrar tekrar kötü muameleye maruz kalmasıdır. Dikkat edilecek belirtiler, çocuğunuzla nasıl konuşacağınız ve okulla nasıl iş birliği yapacağınız.