Mijn kind maakt zich veel zorgen. Wanneer is het angst?
Het is normaal dat kinderen zich zorgen maken en bang zijn, en vaak gaat de zorg vanzelf over. Als de angst zo sterk is dat die elke dag zichtbaar is en het dagelijks leven beïnvloedt, kan het om een angststoornis gaan, en kunnen zowel het kind als de ouders hulp nodig hebben. Neem contact op met de zorg als zorgen of angst het dagelijks leven van je kind beïnvloeden en moeilijk te hanteren zijn (1177).
Wat zijn veelvoorkomende signalen van angst bij kinderen?
- Huilt snel of heeft vaak uitbarstingen.
- Lijkt onrustig, prikkelbaar of kan zich slecht concentreren.
- Valt moeilijk in slaap.
- Trekt zich terug of is moeilijk te bereiken.
- Reageert plots anders, durft bijvoorbeeld niet meer bij een vriendje te logeren of alleen thuis te zijn.
- Voelt het in het lichaam: buikpijn, misselijkheid, een bonzend hart, druk op de borst of een brok in de keel.
Hoe kan ik mijn kind helpen?
- Neem de zorg vanaf het begin serieus en verdiep je in angst. Zo kun je beter steunen.
- Moedig je kind aan om dapper te zijn en stap voor stap te doen waar het bang voor is. Vermijden wat angst oproept, maakt de angst meestal sterker.
- Stel redelijke doelen. Oefenen ondanks angst kan het zelfvertrouwen versterken.
- Boos worden is menselijk, maar een kind dat al bang is uitschelden helpt niet.
- Gezonde routines helpen: eten, bewegen, slaap en rust. Lichaamsbeweging blijkt vooral te helpen tegen angst en somberheid.
- Angst bij kinderen wordt zeer zelden veroorzaakt door slecht ouderschap. Zoek ook zelf steun als je die nodig hebt.
Hoe wordt angst behandeld?
De behandeling wordt aangepast aan de leeftijd van het kind en werkt meestal beter als ouders meedoen. Ze begint met kennis over angst, en de aanbevolen behandeling is cognitieve gedragstherapie (CGT), vaak met geleidelijke blootstelling. Medicatie kan worden toegevoegd als CGT niet genoeg is. Voor de diagnose angststoornis moeten de klachten meestal minstens zes maanden bestaan.
Probeer deze week
- Neem elke dag tien rustige minuten om te praten, bijvoorbeeld onderweg naar school of bij het slapengaan.
- Benoem samen het gevoel: 'Het klinkt alsof je je zorgen maakt over…'
- Plan deze week één kleine dappere stap en prijs de inzet, niet het resultaat.
Wanneer hulp zoeken
Zoek hulp als zorgen of angst het dagelijks leven, school, slaap of vriendschappen beïnvloeden, of als je bang bent dat het de ontwikkeling van je kind raakt. In Zweden bel je 1177 voor advies over waar je terechtkunt; hulp is er via de jeugdgezondheidszorg (onder 6), jongerenpoliklinieken en de kinder- en jeugdpsychiatrie (BUP). Kinderen en jongeren onder 18 in Zweden kunnen Bris altijd bellen of sms'en op 116 111. Buiten Zweden neem je contact op met je huisarts of de lokale gezondheidszorg. Bij levensgevaar bel je direct 112 of je lokale alarmnummer.
Bronnen
De bronnen zijn gelinkt in hun oorspronkelijke taal.