Hoeveel schermtijd is oké voor mijn kind?
Het Zweedse Volksgezondheidsinstituut raadt voor kinderen van 6 tot 12 jaar maximaal 1 tot 2 uur vrijetijdsschermtijd per dag aan, en voor tieners van 13 tot 18 jaar maximaal 2 tot 3 uur. Kinderen onder de 2 gebruiken bij voorkeur helemaal geen schermen, en kinderen van 2 tot 5 maximaal 1 uur. Wacht met een smartphone tot het jaar waarin je kind 13 wordt.
| Leeftijd | Vrijetijdsschermtijd per dag |
|---|---|
| 0–2 jaar | Bij voorkeur geen |
| 2–5 jaar | Max. 1 uur |
| 6–12 jaar | Max. 1–2 uur |
| 13–18 jaar | Max. 2–3 uur |
Wat telt er naast de minuten?
Wat kinderen kijken en doen, en wanneer, is net zo belangrijk als de tijd. Schermen mogen niet verdringen wat kinderen nodig hebben en waar ze zich goed bij voelen: school, slaap, familie en vrienden, hobby's zonder scherm en bewegen. Let bij 6- tot 12-jarigen op de inhoud, volg leeftijdsgrenzen en praat over wat er online gebeurt. Denk met tieners samen na over hoe schermen hun stemming beïnvloeden.
Wanneer moet mijn kind een smartphone krijgen?
Het Zweedse Volksgezondheidsinstituut adviseert te wachten met een smartphone tot het jaar waarin het kind 13 wordt.
Hoe voorkomen we ruzie over schermen?
- Maak samen gezinsafspraken en schrijf ze op.
- Praat over schermtijd en inhoud als het rustig is, niet midden in een conflict.
- Houd maaltijden en slaapkamers schermvrij, ook voor volwassenen.
- Bedenk dat je een voorbeeld bent: let op hoe en wanneer je zelf schermen gebruikt met je kind, en vertel wat je op het jouwe doet.
- Veel apps zijn ontworpen om ons te laten blijven scrollen. Praat daar openlijk over met oudere kinderen.
Schermen en slaap
Leg schermen minstens een halfuur voor het slapengaan weg en laat ze 's nachts buiten de slaapkamer. Zo val je makkelijker in slaap en verbeteren de kwaliteit en lengte van de slaap.
Probeer deze week
- Schrijf dit weekend samen een schermplan voor het gezin van één pagina.
- Kies elke dag één schermvrij moment, bijvoorbeeld het avondeten.
- Gebruik de leeftijdsrichtlijn als plafond, niet als doel.
Wanneer hulp zoeken
Als schermgebruik slaap, school of vriendschappen verdringt, of je kind somber of angstig lijkt, praat dan met je kind, de jeugdgezondheidszorg op school of een arts.
Bronnen
De bronnen zijn gelinkt in hun oorspronkelijke taal.