Hoeveel gamen is normaal en wanneer moet ik me zorgen maken?
Gamen hoort bij de vrijetijdsschermtijd, dus het advies van het Zweedse Volksgezondheidsinstituut geldt: maximaal 1–2 uur per dag voor 6- tot 12-jarigen en 2–3 uur voor 13- tot 18-jarigen. PEGI-leeftijdslabels (3, 7, 12, 16 en 18) geven aan of de inhoud van een game bij een leeftijd past, niet hoe moeilijk de game is. Volgens de WHO treft een gamingstoornis maar een klein deel van de gamers.
Wat betekenen PEGI-labels?
PEGI-leeftijden worden in heel Europa gebruikt. Het getal is een aanbevolen minimumleeftijd op basis van de inhoud van de game, zoals geweld, angst, grof taalgebruik, seks, gokken of drugs. Het zegt niets over moeilijkheid: een PEGI 3-game kan lastig zijn voor jonge kinderen, en een heel makkelijke game kan een 18 hebben. Kijk ook naar aanduidingen voor in-game aankopen en online chat.
Hoe stel ik gamelimieten die werken?
- Tel gamen mee in de vrijetijdsschermtijd van de dag.
- Spreek tijden vooraf af en waarschuw voordat de tijd om is. Stoppen midden in een potje is moeilijk.
- Gebruik ouderlijk toezicht op console, computer of appwinkel voor leeftijdsgrenzen, uitgavenlimieten, chat en speeltijd.
- Stop met gamen minstens 30 minuten voor het slapen en houd apparaten 's nachts buiten de slaapkamer.
- Speel af en toe samen. Zo zie je waar de game over gaat en met wie je kind speelt.
Wanneer is het een gamingstoornis?
De Wereldgezondheidsorganisatie definieert gamingstoornis in de ICD-11 als verminderde controle over gamen, een steeds hogere prioriteit voor gamen boven andere interesses en dagelijkse bezigheden, en doorgaan met of meer gamen ondanks negatieve gevolgen. Voor een diagnose moet het gedrag het persoonlijke, gezins-, sociale of schoolleven ernstig verstoren en normaal gesproken minstens 12 maanden aanwezig zijn.
Probeer deze week
- Zoek samen het PEGI-label op van de favoriete game van je kind.
- Zet deze week uitgavenlimieten aan op de console of in de appwinkel.
- Spreek een 'laatste potje'-signaal af vlak voordat de speeltijd voorbij is.
Wanneer hulp zoeken
Praat met een arts of de jeugdgezondheidszorg op school als gamen lange tijd slaap, school, vrienden en activiteiten verdringt, of als je kind erg overstuur of agressief wordt wanneer het niet mag gamen. Bel in noodgevallen 112 of je lokale alarmnummer.
Bronnen
De bronnen zijn gelinkt in hun oorspronkelijke taal.