Guide gratuite per i genitori
Risposte chiare alle domande che i genitori fanno più spesso, basate sulle indicazioni di salute pubblica. Ogni guida riporta le sue fonti.
- Sonno
Quanto sonno serve a mio figlio?
I bambini di 6–12 anni hanno bisogno di circa 9–12 ore di sonno e gli adolescenti di 8–10 ore ogni 24 ore. Fabbisogno per età, segnali di sonno insufficiente e consigli, con fonti.
- Schermi
Quanto tempo davanti agli schermi va bene per mio figlio?
Tempo di schermo nel tempo libero per età: 0–2 anni niente, 2–5 max 1 ora, 6–12 max 1–2 ore, 13–18 max 2–3 ore al giorno. Quando dare il primo smartphone e regole di famiglia che funzionano.
- Movimento
Quanto dovrebbero muoversi i bambini ogni giorno?
L’OMS raccomanda ai ragazzi dai 5 ai 17 anni in media almeno 60 minuti al giorno di attività moderata o vigorosa, più attività che rafforzano muscoli e ossa 3 giorni a settimana.
- Alimentazione
Cosa dovrebbe mangiare mio figlio in età scolare?
Pasti regolari, il modello del piatto, circa 400 g di frutta e verdura al giorno dai 4 ai 10 anni e 500 g dai 10 anni, e acqua come bevanda quotidiana. Consigli pratici per i genitori.
- Emozioni
Mio figlio si preoccupa molto. Quando si tratta di ansia?
È normale che i bambini si preoccupino. Segnali di ansia, come i genitori possono aiutare e quando rivolgersi ai servizi sanitari, sulla base di 1177, il portale sanitario nazionale svedese.
- Sicurezza online
Come proteggo mio figlio online?
Come proteggere vostro figlio online: limiti di età, primo smartphone a 13 anni, sicurezza degli account e cosa fare se succede qualcosa. Basato sulle indicazioni svedesi di salute pubblica.
- Salute
Quando devo portare mio figlio dal medico?
Quando chiamare il 112, quando chiamare il 1177 per un consiglio e quando un bambino con la febbre deve vedere un medico. Passi chiari per i genitori, sulla base di 1177.
- Schermi
Quando dovrebbe avere mio figlio il primo smartphone?
Le autorità sanitarie consigliano di aspettare l’anno in cui il bambino compie 13 anni per lo smartphone. Cosa concordare prima e cosa dice la ricerca su social media e adolescenti.
- Videogiochi
Quanto gioco è normale e quando devo preoccuparmi?
Cosa significano le classificazioni PEGI, come i videogiochi rientrano nel tempo di schermo quotidiano e come l’OMS descrive il disturbo da gioco. Passi pratici per i genitori, con fonti.
- Amicizie
Cosa faccio se mio figlio subisce bullismo?
Il bullismo è quando qualcuno viene trattato male ripetutamente da altri, a scuola o online. Segnali da osservare, come parlarne con vostro figlio e come collaborare con la scuola.