Combien de temps d’écran est raisonnable pour mon enfant ?
L’Agence suédoise de santé publique recommande au maximum 1 à 2 heures d’écran de loisir par jour pour les enfants de 6 à 12 ans, et au maximum 2 à 3 heures pour les adolescents de 13 à 18 ans. Les enfants de moins de 2 ans ne devraient de préférence pas utiliser d’écrans, et ceux de 2 à 5 ans au maximum 1 heure. Attendez l’année des 13 ans de votre enfant pour lui donner un smartphone.
| Âge | Écran de loisir par jour |
|---|---|
| 0–2 ans | De préférence aucun |
| 2–5 ans | 1 heure max |
| 6–12 ans | 1–2 heures max |
| 13–18 ans | 2–3 heures max |
Qu’est-ce qui compte en plus des minutes ?
Ce que les enfants regardent et font, et à quel moment, compte autant que la durée. Les écrans ne devraient pas évincer ce dont les enfants ont besoin et ce qui leur fait du bien : l’école, le sommeil, la famille et les amis, les loisirs sans écran et le mouvement. Pour les 6–12 ans, surveillez les contenus, respectez les limites d’âge et parlez de ce qui se passe en ligne. Avec les adolescents, réfléchissez ensemble à l’effet des écrans sur leur humeur.
Quand mon enfant devrait-il avoir un smartphone ?
L’Agence suédoise de santé publique conseille d’attendre l’année des 13 ans de l’enfant pour lui donner un smartphone.
Comment éviter les disputes autour des écrans ?
- Fixez ensemble des règles familiales communes et écrivez-les.
- Parlez du temps d’écran et des contenus quand tout est calme, pas au milieu d’un conflit.
- Gardez les repas et les chambres sans écran, adultes compris.
- Rappelez-vous que vous êtes un modèle : pensez à comment et quand vous utilisez les écrans avec votre enfant, et dites-lui ce que vous faites sur le vôtre.
- Beaucoup d’applications sont conçues pour nous faire défiler sans fin. Parlez-en ouvertement avec les plus grands.
Écrans et sommeil
Rangez les écrans au moins une demi-heure avant de dormir et laissez-les hors de la chambre la nuit. L’endormissement est plus facile et la qualité comme la durée du sommeil s’améliorent.
À essayer cette semaine
- Rédigez ensemble ce week-end un plan écrans familial d’une page.
- Choisissez chaque jour un moment sans écran, par exemple le dîner.
- Utilisez les repères par âge comme un plafond, pas comme un objectif.
Quand demander de l’aide
Si les écrans prennent le pas sur le sommeil, l’école ou les amitiés, ou si votre enfant semble abattu ou anxieux, parlez-en avec lui, avec le service de santé scolaire ou avec un médecin.
Sources
Les sources sont liées dans leur langue d’origine.