Guides gratuits pour les parents
Des réponses claires aux questions que les parents posent le plus, fondées sur les recommandations de santé publique. Chaque guide indique ses sources.
- Sommeil
Combien d’heures de sommeil faut-il à mon enfant ?
Les enfants de 6 à 12 ans ont besoin d’environ 9 à 12 heures de sommeil et les adolescents de 8 à 10 heures par 24 heures. Besoins par âge, signes de manque de sommeil et conseils, avec sources.
- Écrans
Combien de temps d’écran est raisonnable pour mon enfant ?
Temps d’écran de loisir par âge : 0–2 ans aucun, 2–5 ans 1 heure max, 6–12 ans 1 à 2 heures max, 13–18 ans 2 à 3 heures max par jour. Quand donner un premier smartphone et des règles familiales qui marchent.
- Mouvement
Combien les enfants devraient-ils bouger chaque jour ?
L’OMS recommande aux 5–17 ans en moyenne au moins 60 minutes par jour d’activité modérée à soutenue, plus des activités renforçant muscles et os 3 jours par semaine.
- Alimentation
Que devrait manger mon enfant d’âge scolaire ?
Des repas réguliers, le modèle de l’assiette, environ 400 g de fruits et légumes par jour pour les 4–10 ans et 500 g dès 10 ans, et l’eau comme boisson du quotidien. Conseils pratiques pour les parents.
- Émotions
Mon enfant s’inquiète beaucoup. Quand est-ce de l’anxiété ?
Il est courant que les enfants s’inquiètent. Signes d’anxiété, comment les parents peuvent aider et quand consulter, d’après 1177, le service national d’information santé suédois.
- Sécurité en ligne
Comment protéger mon enfant sur Internet ?
Protéger votre enfant en ligne : limites d’âge, premier smartphone à 13 ans, sécurité des comptes et que faire s’il se passe quelque chose. D’après les recommandations suédoises de santé publique.
- Santé
Quand dois-je consulter pour mon enfant ?
Quand appeler le 112, quand appeler le 1177 pour un conseil, et quand un enfant fiévreux doit voir un médecin. Des étapes claires pour les parents, d’après 1177.
- Écrans
Quand mon enfant devrait-il avoir son premier smartphone ?
Les autorités de santé conseillent d’attendre l’année des 13 ans pour un smartphone. Ce qu’il faut convenir d’abord, et ce que dit la recherche sur les réseaux sociaux et les adolescents.
- Jeux vidéo
Combien de jeu vidéo, c’est raisonnable, et quand m’inquiéter ?
Ce que signifient les classifications PEGI, comment les jeux vidéo s’intègrent au temps d’écran quotidien, et comment l’OMS décrit le trouble du jeu vidéo. Étapes pratiques pour les parents, avec sources.
- Amitiés
Que faire si mon enfant est harcelé ?
Le harcèlement, c’est quand quelqu’un est maltraité de façon répétée par d’autres, à l’école ou en ligne. Les signes à repérer, comment en parler avec votre enfant et comment travailler avec l’école.