Kuinka paljon ruutuaikaa lapselleni sopii?
Ruotsin kansanterveysvirasto suosittelee 6–12-vuotiaille enintään 1–2 tuntia vapaa-ajan ruutuaikaa päivässä ja 13–18-vuotiaille enintään 2–3 tuntia. Alle 2-vuotiaiden olisi parasta olla käyttämättä ruutuja lainkaan, ja 2–5-vuotiaille enintään 1 tunti. Odottakaa älypuhelimen kanssa sitä vuotta, jona lapsi täyttää 13.
| Ikä | Vapaa-ajan ruutuaika päivässä |
|---|---|
| 0–2 v | Mieluiten ei lainkaan |
| 2–5 v | Enintään 1 tunti |
| 6–12 v | Enintään 1–2 tuntia |
| 13–18 v | Enintään 2–3 tuntia |
Mikä merkitsee minuuttien lisäksi?
Se, mitä lapset katsovat ja tekevät ja milloin, on yhtä tärkeää kuin aika. Ruudut eivät saisi syrjäyttää sitä, mitä lapset tarvitsevat ja mikä tekee heille hyvää: koulua, unta, perhettä ja ystäviä, ruuduttomia harrastuksia ja liikuntaa. 6–12-vuotiaiden kanssa seuratkaa sisältöä, noudattakaa ikärajoja ja puhukaa netin tapahtumista. Nuorten kanssa pohtikaa yhdessä, miten ruudut vaikuttavat heidän mielialaansa.
Milloin lapselle älypuhelin?
Ruotsin kansanterveysvirasto neuvoo odottamaan älypuhelimen kanssa sitä vuotta, jona lapsi täyttää 13.
Miten vältämme riidat ruuduista?
- Sopikaa perhesäännöt yhdessä ja kirjoittakaa ne ylös.
- Puhukaa ruutuajasta ja sisällöistä rauhallisena hetkenä, ei kesken riidan.
- Pitäkää ateriat ja makuuhuoneet ruudutonna, myös aikuisten osalta.
- Muistakaa olevanne esimerkki: miettikää, miten ja milloin itse käytätte ruutuja lapsen seurassa, ja kertokaa, mitä teette omallanne.
- Monet sovellukset on suunniteltu pitämään meidät selaamassa. Puhukaa siitä avoimesti isompien lasten kanssa.
Ruudut ja uni
Laittakaa ruudut pois vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa ja jättäkää ne yöksi makuuhuoneen ulkopuolelle. Silloin on helpompi nukahtaa, ja unen laatu ja pituus paranevat.
Kokeilkaa tällä viikolla
- Kirjoittakaa tänä viikonloppuna yhdessä yhden sivun perheen ruutusuunnitelma.
- Valitkaa joka päivälle yksi ruuduton hetki, esimerkiksi päivällinen.
- Käyttäkää ikäsuositusta ylärajana, ei tavoitteena.
Milloin hakea apua
Jos ruudut syrjäyttävät unta, koulua tai ystävyyssuhteita tai lapsi vaikuttaa alakuloiselta tai ahdistuneelta, puhukaa lapsen, kouluterveydenhoitajan tai lääkärin kanssa.
Lähteet
Lähteet on linkitetty alkuperäisellä kielellään.