Mi hijo se preocupa mucho. ¿Cuándo es ansiedad?
Es habitual que los niños se sientan preocupados y asustados, y la preocupación suele pasar sola. Si el miedo es tan fuerte que se nota cada día y afecta a la vida cotidiana, puede tratarse de ansiedad, y tanto el niño como los padres pueden necesitar ayuda. Contacta con los servicios sanitarios si la preocupación o la ansiedad afectan al día a día de tu hijo y resultan difíciles de manejar (1177).
¿Cuáles son las señales frecuentes de ansiedad en niños?
- Llora con facilidad o tiene arrebatos frecuentes.
- Parece inquieto, irritable o le cuesta concentrarse.
- Le cuesta dormirse.
- Se aísla o es difícil conectar con él.
- De repente reacciona de otra forma, por ejemplo ya no se atreve a dormir en casa de un amigo o a quedarse solo en casa.
- Lo nota en el cuerpo: dolor de barriga, náuseas, corazón acelerado, presión en el pecho o un nudo en la garganta.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo?
- Toma en serio la preocupación desde el principio e infórmate sobre la ansiedad. Así podrás apoyarle mejor.
- Anima a tu hijo a ser valiente y a hacer, paso a paso, aquello que le da miedo. Evitar lo que causa ansiedad suele reforzarla.
- Fija metas razonables. Practicar a pesar de la ansiedad puede reforzar la autoestima.
- Enfadarse es humano, pero regañar a un niño que ya tiene miedo no ayuda.
- Las rutinas saludables ayudan: comida, movimiento, sueño y descanso. La actividad física ha demostrado ser especialmente útil contra la ansiedad y el bajo estado de ánimo.
- La ansiedad infantil muy rara vez se debe a una mala crianza. Busca apoyo para ti también si lo necesitas.
¿Cómo se trata la ansiedad?
El tratamiento se adapta a la edad del niño y suele funcionar mejor cuando participan los padres. Empieza con información sobre la ansiedad, y el tratamiento recomendado es la terapia cognitivo-conductual (TCC), a menudo con exposición gradual. Puede añadirse medicación si la TCC no basta. Para diagnosticar un trastorno de ansiedad, los síntomas suelen tener que haber durado al menos seis meses.
Prueba esta semana
- Reserva diez minutos tranquilos al día para hablar, por ejemplo de camino al colegio o al acostarse.
- Poned nombre juntos a la emoción: «Parece que te preocupa…»
- Planificad un pequeño paso valiente esta semana y elogiad el esfuerzo, no el resultado.
Cuándo pedir ayuda
Pide ayuda si la preocupación o la ansiedad afectan a la vida diaria, el colegio, el sueño o las amistades, o si temes que afecten al desarrollo de tu hijo. En Suecia, llama al 1177 para saber adónde acudir; hay ayuda en los servicios de salud infantil (menores de 6), los centros juveniles y la psiquiatría infantil y juvenil (BUP). Los niños y jóvenes menores de 18 años en Suecia pueden llamar o escribir a Bris al 116 111 en cualquier momento. Fuera de Suecia, contacta con tu médico o tu servicio de salud local. Si hay riesgo para la vida, llama de inmediato al 112 o a tu número de emergencias local.
Fuentes
Las fuentes están enlazadas en su idioma original.