¿Cuánto tiempo de pantalla es adecuado para mi hijo?
La Agencia de Salud Pública de Suecia recomienda como máximo 1 a 2 horas diarias de pantalla de ocio para niños de 6 a 12 años y como máximo 2 a 3 horas para adolescentes de 13 a 18 años. Los menores de 2 años preferiblemente no deberían usar pantallas, y los de 2 a 5 años como máximo 1 hora. Espera al año en que tu hijo cumpla 13 para darle un smartphone.
| Edad | Pantalla de ocio al día |
|---|---|
| 0–2 años | Preferiblemente nada |
| 2–5 años | Máx. 1 hora |
| 6–12 años | Máx. 1–2 horas |
| 13–18 años | Máx. 2–3 horas |
¿Qué importa además de los minutos?
Lo que los niños ven y hacen, y cuándo, importa tanto como el tiempo. Las pantallas no deberían desplazar lo que los niños necesitan y les sienta bien: el colegio, el sueño, la familia y los amigos, las aficiones sin pantalla y el movimiento. Con niños de 6 a 12 años, vigila los contenidos, respeta los límites de edad y habla de lo que pasa en internet. Con adolescentes, pensad juntos en cómo afectan las pantallas a su estado de ánimo.
¿Cuándo debería tener mi hijo un smartphone?
La Agencia de Salud Pública de Suecia aconseja esperar al año en que el niño cumpla 13 para darle un smartphone.
¿Cómo evitamos las discusiones por las pantallas?
- Acordad juntos normas familiares y escribidlas.
- Hablad del tiempo de pantalla y de los contenidos cuando haya calma, no en medio de un conflicto.
- Mantened las comidas y los dormitorios sin pantallas, también para los adultos.
- Recuerda que eres un modelo: piensa en cómo y cuándo usas las pantallas con tu hijo, y cuéntale qué haces en la tuya.
- Muchas apps están diseñadas para que sigamos deslizando. Habla de ello abiertamente con los mayores.
Pantallas y sueño
Guardad las pantallas al menos media hora antes de dormir y dejadlas fuera del dormitorio por la noche. Así es más fácil conciliar el sueño y mejoran su calidad y duración.
Prueba esta semana
- Escribid juntos este fin de semana un plan familiar de pantallas de una página.
- Elegid un momento sin pantallas cada día, por ejemplo la cena.
- Usad la guía por edad como techo, no como objetivo.
Cuándo pedir ayuda
Si las pantallas están ocupando el lugar del sueño, el colegio o las amistades, o tu hijo parece decaído o ansioso, habla con él, con el servicio de salud escolar o con un médico.
Fuentes
Las fuentes están enlazadas en su idioma original.