Guías gratuitas para madres y padres
Respuestas claras a las preguntas que más hacen las familias, basadas en recomendaciones de salud pública. Cada guía indica sus fuentes.
- Sueño
¿Cuántas horas de sueño necesita mi hijo?
Los niños de 6 a 12 años necesitan unas 9–12 horas de sueño y los adolescentes 8–10 horas cada 24 horas. Necesidades por edad, señales de falta de sueño y consejos, con fuentes.
- Pantallas
¿Cuánto tiempo de pantalla es adecuado para mi hijo?
Tiempo de pantalla de ocio por edad: 0–2 nada, 2–5 máx. 1 hora, 6–12 máx. 1–2 horas, 13–18 máx. 2–3 horas al día. Cuándo dar el primer smartphone y normas familiares que funcionan.
- Movimiento
¿Cuánto deberían moverse los niños cada día?
La OMS recomienda a los niños de 5 a 17 años una media de al menos 60 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa, más actividades que fortalezcan músculos y huesos 3 días por semana.
- Alimentación
¿Qué debería comer mi hijo en edad escolar?
Comidas regulares, el modelo del plato, unos 400 g de fruta y verdura al día de 4 a 10 años y 500 g a partir de los 10, y agua como bebida diaria. Consejos prácticos para familias.
- Emociones
Mi hijo se preocupa mucho. ¿Cuándo es ansiedad?
Es habitual que los niños se preocupen. Señales de ansiedad, cómo pueden ayudar los padres y cuándo buscar atención, según 1177, la guía sanitaria nacional de Suecia.
- Seguridad en internet
¿Cómo protejo a mi hijo en internet?
Cómo proteger a tu hijo en internet: límites de edad, primer smartphone a los 13, seguridad de las cuentas y qué hacer si pasa algo. Basado en recomendaciones de salud pública de Suecia.
- Salud
¿Cuándo debo buscar atención médica para mi hijo?
Cuándo llamar al 112, cuándo llamar al 1177 para pedir consejo y cuándo un niño con fiebre debe ver a un médico. Pasos claros para familias, basados en 1177.
- Pantallas
¿Cuándo debería tener mi hijo su primer smartphone?
Las autoridades sanitarias aconsejan esperar al año en que el niño cumpla 13 para el smartphone. Qué acordar primero y qué dice la investigación sobre redes sociales y adolescentes.
- Videojuegos
¿Cuánto tiempo de videojuegos está bien y cuándo debo preocuparme?
Qué significan las clasificaciones PEGI, cómo encajan los videojuegos en el tiempo de pantalla diario y cómo describe la OMS el trastorno por videojuegos. Pasos prácticos para familias, con fuentes.
- Amistades
¿Qué hago si mi hijo sufre acoso escolar?
El acoso es cuando alguien recibe malos tratos repetidos por parte de otros, en el colegio o en internet. Señales a vigilar, cómo hablar con tu hijo y cómo colaborar con el colegio.