Mit barn bekymrer sig meget. Hvornår er det angst?
Det er normalt, at børn føler sig bekymrede og bange, og ofte går bekymringen over af sig selv. Hvis frygten er så stærk, at den viser sig hver dag og påvirker hverdagen, kan det være angst, og både barnet og forældrene kan have brug for hjælp. Søg hjælp i sundhedsvæsenet, hvis bekymring eller angst påvirker dit barns hverdag og er svær at håndtere (1177).
Hvad er almindelige tegn på angst hos børn?
- Græder let eller har hyppige udbrud.
- Virker uroligt, irritabelt eller har svært ved at koncentrere sig.
- Har svært ved at falde i søvn.
- Trækker sig ind i sig selv eller er svært at nå.
- Reagerer pludselig anderledes, tør fx ikke længere overnatte hos en ven eller være alene hjemme.
- Mærker det i kroppen: ondt i maven, kvalme, hjertebanken, trykken for brystet eller en klump i halsen.
Hvordan kan jeg hjælpe mit barn?
- Tag bekymringen alvorligt fra starten, og sæt dig ind i angst. Så kan du støtte bedre.
- Opmuntr dit barn til at være modigt og trin for trin gøre det, det er bange for. At undgå det, der udløser angst, gør som regel angsten stærkere.
- Sæt rimelige mål. At øve sig trods angst kan styrke selvtilliden.
- Det er menneskeligt at blive vred, men at skælde ud på et barn, der allerede er bange, hjælper ikke.
- Sunde rutiner hjælper: mad, bevægelse, søvn og hvile. Fysisk aktivitet har vist sig særligt nyttig mod angst og nedtrykthed.
- Angst hos børn skyldes meget sjældent dårlig opdragelse. Søg også støtte til dig selv, hvis du har brug for det.
Hvordan behandles angst?
Behandlingen tilpasses barnets alder og virker som regel bedst, når forældrene deltager. Den begynder med viden om angst, og den anbefalede behandling er kognitiv adfærdsterapi (KAT), ofte med gradvis eksponering. Medicin kan lægges til, hvis KAT ikke er nok. For at stille diagnosen angstlidelse skal symptomerne som regel have varet i mindst seks måneder.
Prøv denne uge
- Find ti rolige minutter hver dag til at snakke, fx på vej til skole eller ved sengetid.
- Sæt ord på følelsen sammen: »Det lyder, som om du er bekymret for …«
- Planlæg ét lille modigt skridt denne uge, og ros indsatsen, ikke resultatet.
Hvornår skal man søge hjælp
Søg hjælp, hvis bekymring eller angst påvirker hverdagen, skolen, søvnen eller venskaberne, eller hvis du er bange for, at det påvirker dit barns udvikling. I Sverige kan du ringe til 1177 for at høre, hvor du skal henvende dig; hjælp findes via børnesundhedsplejen (under 6 år), ungdomsklinikker og børne- og ungdomspsykiatrien (BUP). Børn og unge under 18 i Sverige kan altid ringe eller skrive til Bris på 116 111. Uden for Sverige kan du kontakte din læge eller det lokale sundhedsvæsen. Ved livsfare skal du straks ringe 112 eller dit lokale alarmnummer.
Kilder
Kilderne er linket på deres originalsprog.