Hvor meget gaming er normalt, og hvornår skal jeg bekymre mig?
Gaming er en del af skærmtiden i fritiden, så den svenske folkesundhedsmyndigheds anbefaling gælder: højst 1–2 timer om dagen for 6–12-årige og 2–3 timer for 13–18-årige. PEGI-aldersmærker (3, 7, 12, 16 og 18) viser, om et spils indhold passer til en alder, ikke hvor svært spillet er. Ifølge WHO rammer gamingforstyrrelse kun en lille del af dem, der spiller.
Hvad betyder PEGI-mærkerne?
PEGI-aldersmærker bruges i hele Europa. Tallet er en anbefalet minimumsalder baseret på spillets indhold, som vold, frygt, grimt sprog, sex, gambling eller stoffer. Det siger intet om sværhedsgrad: et PEGI 3-spil kan være svært for små børn, og et meget let spil kan have mærket 18. Se også efter mærker om køb i spillet og onlinechat.
Hvordan sætter jeg gaming-grænser, der holder?
- Tæl gaming med i dagens skærmtid i fritiden.
- Aftal tidspunkter på forhånd, og giv besked, før tiden er gået. Det er svært at stoppe midt i et spil.
- Brug forældrekontrol på konsol, computer eller appbutik til aldersgrænser, forbrugsgrænser, chat og spilletid.
- Stop med at spille mindst 30 minutter før sengetid, og hold enheder ude af soveværelset om natten.
- Spil sammen en gang imellem. Så ser du, hvad spillet handler om, og hvem dit barn spiller med.
Hvornår er det gamingforstyrrelse?
Verdenssundhedsorganisationen definerer i ICD-11 gamingforstyrrelse som nedsat kontrol over spillet, stigende prioritering af spil frem for andre interesser og daglige aktiviteter samt fortsat eller øget spil trods negative konsekvenser. For en diagnose skal adfærden alvorligt påvirke det personlige liv, familielivet, det sociale liv eller skolen og normalt have stået på i mindst 12 måneder.
Prøv denne uge
- Find PEGI-mærket på dit barns yndlingsspil sammen.
- Slå forbrugsgrænser til på konsollen eller i appbutikken denne uge.
- Aftal et »sidste runde«-signal lige før spilletiden er slut.
Hvornår skal man søge hjælp
Tal med en læge eller sundhedsplejersken, hvis gaming i længere tid fortrænger søvn, skole, venner og aktiviteter, eller hvis dit barn bliver meget ked af det eller aggressivt, når det ikke må spille. Ring 112 eller dit lokale alarmnummer i nødstilfælde.
Kilder
Kilderne er linket på deres originalsprog.