Gratis guides til forældre
Klare svar på de spørgsmål, forældre oftest stiller, baseret på anbefalinger om folkesundhed. Hver guide angiver sine kilder.
- Søvn
Hvor meget søvn har mit barn brug for?
Børn på 6–12 år har brug for ca. 9–12 timers søvn og teenagere 8–10 timer i døgnet. Søvnbehov efter alder, tegn på for lidt søvn og gode råd, med kilder.
- Skærme
Hvor meget skærmtid er okay for mit barn?
Skærmtid i fritiden efter alder: 0–2 år ingen, 2–5 maks. 1 time, 6–12 maks. 1–2 timer, 13–18 maks. 2–3 timer om dagen. Hvornår den første smartphone og familieregler, der virker.
- Bevægelse
Hvor meget skal børn bevæge sig hver dag?
WHO anbefaler, at børn og unge på 5–17 år i gennemsnit er moderat til hårdt fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen, plus muskel- og knoglestyrkende aktivitet 3 dage om ugen.
- Mad
Hvad skal mit skolebarn spise?
Faste måltider, tallerkenmodellen, ca. 400 g frugt og grønt om dagen for 4–10-årige og 500 g fra 10 år, og vand som hverdagsdrik. Praktiske råd til forældre.
- Følelser
Mit barn bekymrer sig meget. Hvornår er det angst?
Det er normalt, at børn bekymrer sig. Tegn på angst, hvordan forældre kan hjælpe, og hvornår man skal søge behandling, baseret på 1177, Sveriges nationale sundhedsportal.
- Sikkerhed på nettet
Hvordan holder jeg mit barn sikkert på nettet?
Sådan beskytter du dit barn online: aldersgrænser, første smartphone som 13-årig, kontosikkerhed og hvad du gør, hvis noget sker. Baseret på svenske folkesundhedsanbefalinger.
- Sundhed
Hvornår skal mit barn til lægen?
Hvornår man ringer 112, hvornår man ringer 1177 for rådgivning, og hvornår et barn med feber skal til lægen. Klare trin for forældre, baseret på 1177.
- Skærme
Hvornår skal mit barn have sin første smartphone?
Sundhedsmyndigheder råder til at vente med smartphone til det år, hvor barnet fylder 13. Hvad man aftaler først, og hvad forskningen siger om sociale medier og teenagere.
- Gaming
Hvor meget gaming er normalt, og hvornår skal jeg bekymre mig?
Hvad PEGI-mærkerne betyder, hvordan gaming passer ind i den daglige skærmtid, og hvordan WHO beskriver gamingforstyrrelse. Praktiske trin for forældre, med kilder.
- Venskaber
Hvad gør jeg, hvis mit barn bliver mobbet?
Mobning er, når nogen gentagne gange bliver behandlet dårligt af andre, i skolen eller online. Tegn at holde øje med, hvordan du taler med dit barn, og hvordan du samarbejder med skolen.